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【舞蹈胸腰怎么练】舞蹈怎么练胸腰
1、1、跪下腰抓脚成D型,然后塌屁股挺胸腰成元宝型,也叫元宝腰,训练胸腰的 。
1、2、可以双手搭在把杆上压,也可以在墙上压,但都要压到胸腰的位置才可以 。
1、3、还可以仰卧起胸腰,和站立扶把下胸腰 。
1、4、找一个与墙壁距离近的把杆,把杆高度不要太高,站在把杆外,往把杆里面下胸腰,然后把手伸直顶着墙壁,胸腰卡在把杆上,最后双脚尽量去找墙 。
1、5、或者下腰后重心往手的方向移,抻你的胸腰 。压完了多利用把杆甩腰,压完甩才能长功 。记得得先活动开了再压哦 。
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