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早上晨跑的禁忌和常识有哪些

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为了增强体质 ， 打算明天开始进行晨跑，不知道早上晨跑有哪些禁忌与常识呢？

1、禁忌
1、晨跑的强度不要过大：早上人的身体还未完全苏醒，身体机能还未到达最佳状态，这时晨跑的强度过大的话，容易使人体产生不适 。
2、不热身就直接跑：如果晨跑之前不进行热身的话，容易出现抽筋、扭伤等意外 。
3、过早就进行晨跑：时间过早的话，空气质量会比较差 ， 是不适合进行晨跑的 。
2、常识
1、穿上防滑鞋：早上一般露水较重 ， 地面比较潮湿 ， 进行晨跑的话 ， 最好选择软橡胶底的鞋作为跑鞋，鞋底的花纹以宽且深为宜，这样可以有效防止运动时滑倒 。
【早上晨跑的禁忌和常识有哪些】2、保持正确的跑步姿势：跑步的时候上下肢配合要协调 ， 脚步落地要有弹性，这样才不容易造成身体损伤 。
3、及时补充水分：晨跑的时候会消耗一定的水分，所以需要及时补充 。

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