黑米减肥有效果吗 _生活知识

黑米的减肥后果是显著的，米属于糙米，含有的纤维素比拟高，饱腹感比拟强，所以即使是黑米粥也不会吃太多就会很饱，吃黑米粥比起吃同样量的白米饭要饱很多，所以黑米粥减肥后果很好，吃黑米减肥的时候，最好能弥补钙片和其他复合养分素丸，甚至是一些低脂的蛋白质食品。
应用黑米减肥法长期保持能够有很好的后果，黑米减肥法就像是苹果减肥法一样，一旦是恢复正常的饮食就容易导致反弹，事实上，黑米减肥法比苹果减肥法反弹会小一些，所以很多人选择了黑米减肥法，可是黑米减肥有后果吗？
黑米减肥有后果吗
黑米的减肥后果是显著的，黑米往往会被煮成粥食用，口味不错，可以联合咸菜食用，吃起来就像是正常的三餐一样，由于黑米粥大多数是水分，所以热量很低，即使是喝的再多也不会造成摄入的热量过多，黑米属于糙米，含有的纤维素比拟高，饱腹感比拟强，所以即使是黑米粥也不会吃太多就会很饱，吃黑米粥比起吃同样量的白米饭要饱很多。所以黑米粥减肥后果很好。
黑米减肥法比起蛋白质减肥法来说，后果比拟慢，但是黑米减肥法不容易涌现反弹，这是一个长处。安全性也比拟高，不会带来任何不适的感到。
但是无论是什么食物，如果天天吃，顿顿吃也会感到到厌烦，会产生食欲不振的情形，另外任何一种食物都不能供给人体所必需的所有养分物资，黑米也是一样的，黑米不含有维生素C和维生素B12，也没有维生素AD ，钙含量很是不足。所以，如果吃黑米粥减肥，建议弥补多种蔬菜，特殊是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，并多做户外运动。蔬菜烹调时只要少放油或者做成香油凉拌即可，并不会增长发胖的危险。

文章插图
黑米减肥法的注意事项
1、黑米不是黑糯米。一般来说黑米是黑色的大米，紫米是黑色的糯米，而且黑米煮熟后口感没有紫米黏，属于不同的米类。
2、黑米要煮烂。黑米如果不煮烂，它含有的一些养分素则不能溶出，而且食用之后会引起急性肠胃炎。
3、最好预先浸泡一下，让它充足接收水分。
4、夏季要用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜。
5、黑米减肥法体重降低速度不如蛋白质减肥法快。
6、黑米不含有维生素C和维生素B12，也没有维生素AD，钙含量很是不足。
【黑米减肥有效果吗】 7、蔬菜烹调时只要少放油或者做成香油凉拌即可，并不会增长发胖的危险。
8、吃黑米减肥的时候，最好能弥补钙片和其他复合养分素丸，甚至是一些低脂的蛋白质食品。
8、吃黑米粥减肥，建议弥补多种蔬菜，特殊是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，并多做户外运动。