孕妇除了吃叶酸还要吃什么


孕妇除了吃叶酸还要吃什么

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【孕妇除了吃叶酸还要吃什么】孕早期:(第0—12周):此时宝宝身体发育比较缓慢,脑部的发育却在怀孕第7周就开始了 。所以,在这个时期,准妈妈们只要保持均衡饮食即可 。当然,为了补充宝宝脑发育所需的营养,最好多吃点富含DHA的海藻品,和富含胆碱的食品:花生、全麦面包、莴苣、花椰菜等,并保证充足的蛋白质摄入 。由于这个阶段会有比较严重的妊娠反应,准妈妈们应主动想办法控制呕吐,以多样化的食物引起食欲,少量多餐 。可以多吃些较干的食物,如饼干、烧饼、烤面包干等,多吃蔬菜、水果 。

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