【如何提高记忆力？提高记忆力的有效方法】无论老人、孩子还是中青年人 ， 每个人都想拥有超凡的记忆力，但普遍认为，记忆力与先天因素关系较大 。然而，一些新的研究和保健方法却为
无论是老年人、儿童还是中青年人，每个人都想拥有非凡的记忆力 ， 但普遍认为记忆力与先天因素密切相关 。然而，一些新的研究和保健方法使后天提高记忆力成为可能 。让我们来看看这些鲜为人知的方法 。
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翻白眼英国研究人员发现，左右转动眼睛可以有效提高记忆力 。如果你想快速回忆某件事，只需前后转动眼睛30秒，就会产生很好的效果 。研究人员认为 ， 眼球的水平旋转可以使大脑的左右半球相互交流，这对回忆人的记忆非常重要 。研究人员还发现，左眼转动可以刺激右脑，右眼转动可以刺激左脑 。眼球从左到右来回转动，可以改善左右脑的相关性，这是提高记忆力的关键 。呼吸新鲜空气密歇根大学的研究人员最近发现 ， 在屋外呼吸新鲜空气或在公园和郊区散步有助于提高记忆力 。结果显示，在郊区行走的人的短时记忆提高了20% 。研究人员认为，城市中的噪音和娱乐可以刺激人们的记忆和注意力 。大自然可以让人静下心来放松，帮助他们集中注意力 。俗话说:“天天击掌，天天踢腿 ， 一辈子都不会老 。这确实是以医学为基础的 。脚被认为是人类的“第二心脏”，分布着大量的神经末梢 。因此，勤踢脚不仅有助于下肢的血液循环，还能调节神经活动 ， 延缓衰老，提高记忆力 。拍手踢脚:躺着踢更有利于促进血液循环 。首先，勾脚 。这时，你的小腿会感到紧绷，然后伸直双脚 。这时，你的脚背会感到酸痛 。交替做两三分钟 。多吃蓝莓 。美国和加拿大的研究人员最近报告说 ， 多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力 。研究人员对两组70岁以上有轻微记忆丧失的老年人进行了为期12周的研究 。一组老年人每天喝2到2杯半蓝莓汁，另一组喝安慰剂饮料 。研究结束后，喝蓝莓汁的老年人在学习和记忆测试中的表现明显改善，但对照组没有变化 。以上研究表明 ， 多吃蓝莓可以减缓神经退化，提高记忆力 。市面上有蓝莓饮料，记忆力差的老年人可以适当选择 。好好吃早餐加拿大多伦多的一项研究发现，在61~79岁的男性和女性中，吃早餐的人在记忆分数测试中可以获得更高的分数 。而且，吃过早餐的孩子考试成绩更好 。经常聊天有些人可能认为花宝贵的时间和别人聊天只会浪费时间 。然而，美国科学家的一项新研究表明，经常和别人聊天可以锻炼大脑，有助于增强记忆 。
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