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严冬季节 ， 由于气候寒冷 ， 热量流失快 ， 人们为了保暖而多躲于温暖的室内 ， 缺乏户外运动;加上冬季人们为了补充散失的热量、防寒保暖 ， 往往进食大量的肥甘温热之品 。到了春季 ， 人体已经堆积了大量过剩的油脂 。春天来了 ， 气候转暖 ， 万物复苏 ， 此时增加运动量不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发 ， 还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量 。因此 ， 春季是一年中很好的锻炼季节 。
但是春季锻炼时也要注意 ， 由于春季昼夜温差较大 ， 且春季自然界风邪较多 。因此进行户外运动时运动量不宜太大 ， 宜微汗即止 ， 不必大汗淋漓、气喘吁吁 ， 以免运动后汗出当风 ， 感受风邪而发病 。
说到春季户外运动 ， 自然少不了户外踏青 。古人早已有了春季踏青远足的习惯 ， 各种史书、游记等对此多有记载 。阳春三月 ， 气候温暖舒适 ， 春风拂面 ， 万物峥嵘 ， 树木吐绿 ， 小草发芽 ， 处处赏心悦目 。此时若能与家人、朋友相约到广阔的大自然中去踏青游览一番 ， 不仅可以一扫冬日的郁闷 ， 还能呼吸新鲜空气、荡涤心胸 ， 实乃人生一大畅事 。
另外 ， 散步、气功、太极拳或八段锦等也都是很适宜在春季进行的运动 ， 可以选择在清晨或傍晚在公园等空气清新的地方来进行 。这类运动项目一般比较柔缓 ， 没有很激烈的动作 ， 可以有效地帮助人体活动筋骨、畅通气血、升发阳气 ， 是春季很好的运动选择 。
【2 漫谈春季养生如何击退疲劳感】
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