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心理减压全新概念

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压力来袭，深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗？未必 。美国《预防》杂志近日报道，对抗压力有时可能需要换个心理角度，接受些新概
当压力袭来时，是深呼吸、练习瑜伽还是找人倾诉最有效的方式？不一定 。最近，美国杂志《预防》报道，对抗压力有时可能需要新的心理学视角，接受一些新概念，找到合适的方法 。
1 。睡多久就睡多久，vs .不要让自己去睡觉
以前夫妻吵架闹得很凶的时候，都想先说清楚，和解后再睡觉 。如今，美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭研究博士安德里亚·维特伯格说，强迫自己讨论问题会限制自我控制和思考能力 。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判” 。
【心理减压全新概念】2 。吃黑巧克力VS不吃
因为害怕长胖，很多人心情不好的时候不敢吃零食 。然而，根据《蛋白质组织学研究》的一篇文章，吃一块黑巧克力可以缓解神经紧张，降低压力荷尔蒙 。
3 。逗弄宠物VS寻找朋友
心情不好的时候，我们首先想到的是家人和朋友 。然而，美国加州大学心理学教授詹姆斯·布拉斯科维奇发现，逗逗的宠物可以更有效地降低压力引起的血压 。
4 。转移注意力与喋喋不休
美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳·考夫曼(Karin Kaufman)发现，唠叨式的抱怨并不适合所有人，反而可能引发其他健康问题 。疼痛过后，转移注意力更有效 。
5 。发泄你的脾气VS控制你的情绪
父母从小就教导我们要克制自己的脾气，但《生物精神病学》最新研究表明 ， 说出恐惧和愤怒可以减少压力荷尔蒙的分泌 。比如堵车或者受气的时候，可以说几句话 。
6 。想做什么就做什么VS冥想
当我感到无聊时，大多数人都建议自己深呼吸，冥想 。然而，《咨询与临床心理学》的研究表明 ， 这种方法并不适合所有人 。任何有助于忘记烦恼的事情都可以尝试 。冥想不起作用 。试试跑步、编织等等 。

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