文章插图
1、豆类：红豆绿豆黑豆等等 ， 无论是什么颜色的豆，减肥价值都相当高，因为豆类的蛋白质含量高，脂肪含量却非常低 。100克的黄豆只有359大卡，而蛋白质含量则有6克 。如果减肥期间晚上饿了，可以来一杯不加糖的豆浆 ， 饱腹之余还可以暖胃 。
2、果蔬汁：很多时间，半夜饿了并非真正的饥饿，而是体内细胞缺水，导致大脑发出了错误信号 。这时候喝一杯低热量的果蔬汁 ， 如青苹果、青葡萄、黄瓜、胡萝卜、芹菜、芦笋、卷心菜等等，既可补充水份又能缓解饥饿感，同时还可以促进睡眠 。
3、燕麦片：燕麦片容易产生饱腹感，还非常有营养 ， 在减肥期间用来代替正餐再合适不过了 。晚上饿了可以煮上一小碗燕麦片，加少许蜂蜜混合即可，不会影响减肥的效果 。
4、脱脂牛奶：不含脂肪的脱脂牛奶热量非常低，半夜饿的时候喝一杯 ， 能快速消除饥饿感，不用担心会发胖 。
【减肥晚上饿了可以吃什么水果 减肥晚上饿了可以吃什么】5、全麦面包：全麦面包的热量比较低，蛋白质含量高，营养十分全面 。所以晚上饿了可以吃几片全麦面包来充饥，不会对身体造成负担 。
