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尹正焖菜怎么做

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尹正焖菜怎么做

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尹正焖菜万万没想到如此受减肥人群的欢迎 ， 不得不说 ， 尹正也太会吃了吧！跟着尹正吃五天减脂餐 ， 掉秤没问题！尹正自己大概也想不到 ， 自己的减肥餐成为了娱乐圈宝藏 ， 都开始get了尹正同款焖菜 ， 不知道怎么做的集美们 ， 一起来看看带来的介绍吧！
一、尹正焖菜怎么做食材1、西兰花
2、胡萝卜
3、藕
4、莴笋
5、虾仁
6、荷兰豆
做焖菜的蔬菜最好是根茎类的哦 ， 我搭配的都是自己爱吃的 虾仁也可以换成牛肉 ， 鸡胸肉都可
做法（附蘸料）1、虾仁先用料酒 ， 黑胡椒粉腌制10分钟
2、配菜洗净后 ， 胡萝卜莴笋切条状 ， 藕切块 ， 西兰花切小些 ， 蒜切片～
3、少许热油爆香蒜片 ， 下虾仁翻炒至变色
4、加入备好的所有配菜翻炒 ， 加入两勺凉白开防止粘锅 ， 转小火焖10分钟
5、调蘸料：少许小米辣 ， 香菜 ， 蒜末 ， 白芝麻 ， 3勺生抽 ， 2勺香醋 ， 1勺蚝油
6、焖熟后加入少许盐巴 ， 少许黑胡椒粉即可出锅
一口气吃完一盘 ， 这样减脂也太幸福了～蘸不蘸酱都好吃 ， 喜欢口味清淡的可以不蘸酱汁吃 ， 原汁原味甘甜美味！
二、尹正同款焖菜食谱做法1、牛排焖菜牛排+西兰花+荷兰豆+芹菜+玉米
2、虾仁焖菜虾仁+西兰花+白蘑菇+黄瓜+莴笋
3、鸡胸肉焖菜鸡胸肉+西兰花+芹菜+白蘑菇+胡萝卜
4、巴沙鱼焖菜巴沙鱼+西兰花+莴笋+胡萝卜+玉米
灵魂蘸汁：半勺薄盐生抽+2勺陈醋+1勺清水+小米辣+葱花
三、尹正同款焖菜小技巧1、全程小火焖至 ， 牛奶不需要多加 ， 最好不要超过100ML；
2、焖菜最好选根茎类 ， 这样口感会好一些；
【尹正焖菜怎么做】3、蔬菜我提前水焯了1分钟 ， 然后一起翻炒的 ， 这个早中晚都可以吃 ， 重口味的可以配合蘸料一起吃哦！

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