高血压成了越来越多中老年人的困扰，甚至一些年轻人也已经患上了高血压，高血压成了国人第一疾病 。如何降血压，也成了人们关注的一个热门话
高血压已经成为越来越多中老年人的问题，甚至一些年轻人已经患有高血压 ， 成为中国人的第一大疾病 。如何降低血压成为人们关注的热点话题 。降低血压的最好方法是什么？
最新的研究结果告诉我们，缓解压力可以降低血压 。这里有6个小方法可以缓解压力，稳定血压 。
1.用手掌拍打东西可以降低30%的血压
每天轻拍你喜欢的人，包括你的宠物5分钟 ， 可以让你的血压降低30%，减少烦恼 。这样可以减少生活中的烦恼，所有这些都可以保证你的血压安全 。研究人员说 ， 内向的人可以尝试瑜伽来降低血压，实践证明非常成功 。
2.用小信息降低血压
每月看一次周刊，10分钟可以降低血压 。手也可以降血压 。如果鼓掌可以形成规则和习惯，就可以控制和保持血压下降 。做法:手掌自上而下轻轻搓合 ， 手指同时弯曲伸展，然后食指和拇指交叉搓几下，最后手掌轻轻搓合几下 。
3.通过唱歌降低血压
用音乐赞美熟悉的事物 。无论什么样的温柔音乐都能鼓励你 。把音乐开大 ， 让声音包围你，让你的声音跟着音乐走 。根据调查，每天在家唱20分钟自己喜欢的歌，可以让血压降低25% 。专家说:“听音乐可以让你放松，降低心率 。较长的歌曲会让你的心平静下来，降低你的血压 。”
4.停止噪音，充足睡眠，保证血压正常
睡个好觉不能吵 ， 汽车声或鼾声会增加血压 。长期的室内噪音会增加破坏血管的激素的产生 。它会扰乱睡眠，而且会越来越严重 。恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素 。所以专家建议晚上戴软耳塞降低噪音 。
5.用“坐椅法”降血压
最新研究发现，经常坐在椅子上可以降低16%的血压 ， 这是通过检测脊柱血压得到的数据 。选择一把结实的椅子，在背部和椅背之间放一条厚毛巾，这样背部可以有足够的休息和放松 。
6.让大自然帮助你降低血压
【怎样快速降血压？降血压最好的办法】无论你是一个人在花园里享受，还是在公园里散步，你都可以通过融入大自然来降低11%的血压 。研究表明 ， 这可以立即平息心脏的紧张情绪，包括镇静肾上腺 。它每天工作20分钟 。
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