坚持早晨锻炼
早晨起床后进行体育锻炼，可以使一天精力充沛，缓解更年期经常出现的困倦感 。
温水洗脚
每日以温热的清水浸泡脚部并清洗**，对更年期性腺的衰退有缓解作用 。
饮食忌生冷
因为生、冷食物不易消化，特别是在更年期还会影响停经，滑精等方面的机体活动 。
忌下身过冷
更年期无论男女，鞋袜和裤子应该穿得暖和一些，以保护会**，对更年期性腺衰退有缓解作用 。
生活有规律
生活有规律对不同年龄的人都很重要，对更年期的人就更显得必要，由于更年期体内分泌和全身相联系的一些变化，如果生活没有规律，机体内的环境就更不容易保持稳定，所以，更年期的人一定要做到生活有规律 。
定期郊游
定期郊游或外出观光，因为大自然之生命的气息对人体的身心健康有着很大的影响 。尤其是更年期的人，定期地到大自然中去，接触山川河流之灵气，可以使人经常保持心旷神怡，对更年期的健康极为有利 。
不要随意变更生活环境
在更年期的人，不论男女，最好不要随意改变生活环境或工作环境 。我们已经知道，更年期的人从身体到性格都在发生着一个阶段性的变化 。如果突然改变其生活环境或工作环境，本来就变化着的身体和性格就会难以适应，严重者还直接危害着身心的健康 。
【更年期调养八法】
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