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常喝这种水不到俩月竟瘦15斤( 二 )

睿知生活知识


纠正方法:控制食物摄入
为了获得更多种类的营养，饮食均衡，种类齐全是很自然的，但是当你吃每一种食物的时候，你应该有这样的意识，你清楚地知道这些食物在你吃了之后会变成你身体的哪个部位 。另外 ， 要养成健康的饮食习惯 ， 以免脂肪增加 。
侧睡
可能你不知道睡姿也会影响身体 。比如长时间侧卧会造成血液循环不畅，让身体感到酸痛麻木，而长时间仰卧会使背部弯曲，容易导致腹部肥胖 。
矫正方法:仰卧睡姿
仰卧是理想的睡姿 。可以在膝盖下放一个枕头，让背部和全身保持挺直，缓解背部疼痛 。
一种不伤身体，不需要长期坚持的减肥方法
黄瓜蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，而不是七天三餐，会让你变瘦，但之后你会特别想念老干妈的味道 。这是刮油的好方法 。
原则
黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口 。它含有胶质、果酸和生物活性酶，能促进新陈代谢，治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏 。黄瓜还能清热利尿，防止便秘 。新鲜黄瓜含有丙二酸 ， 能有效抑制糖转化为脂肪 。因此，经常吃黄瓜对减肥和预防冠心病大有裨益 。
中午之后没有食物
下午三点以后不要吃任何东西 。当然可以的时候不能暴饮暴食 ， 这样一周可以瘦几公斤 。
原则
晚上休息，人体消耗的能量较少，消耗的多余能量被用来变胖囤积 。这种方法的注意事项是早餐和午餐一定要吃饱喝足 ， 补充一天必需的营养 。
健康提示
如果你真的饿了，你可以多喝水或吃一个苹果 。
没有晚餐方法
每天晚餐少吃 ， 三餐以豆浆为一部分 。女生喝是好的 ， 但是不含糖 。最好自己买个豆浆机，每天自己玩，方便又便宜 。
原则
豆浆主要提取富含优质植物蛋白的大豆 。除了大豆蛋白外 ， 还含有大量的大豆异黄酮、大豆苷等成分 。
这些成分可以抑制体内脂类和糖类的吸收，发挥燃烧身体脂肪的效果 。所以，从喝豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃脂的阶段，这些活性成分都在发挥着瘦身的功效！
因为是低热量的食物，无论吃多少，都不会比日常生活消耗更多的热量，所以自然会减肥 。同时还能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状 。
苹果减肥法
吃苹果2天 ， 然后正常适度饮食3天 。这些循环运行良好 。
原则
肥胖的人几乎总是因为暴饮暴食而胃胀 ， 控制不住自己的食欲 。苹果减肥法可以使胃缩?。醴屎笫秤涞萌菀卓刂?，味道变得正常，人们不喜欢刺激性食物或油腻的食物 。
苹果减肥可以促进血液中白细胞的形成，提高身体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜 。吃苹果减肥的好处是不用饿肚子 。如果你饿了 ， 你可以吃苹果 。
荷叶饮食
荷叶、决明子、甘草、柠檬片煮成汤 ， 量适量 。坚持2周，每天进出厕所的次数会更多 。
原则
中国自古以来就把荷叶视为减肥的良药 。因为莲藕的根、(藕)和叶有单纯利尿和通便的作用 。
苦瓜饮食
这一招绝对有吸引力 。想吃多少吃多少都没关系，哪怕吃宵夜 。只要你保证每天吃3个苦瓜，一周至少能瘦4斤，就是洗干净生吃，虽然有点难，但也有解毒的好东西 。只有吃了苦，才能达到目的！
原则
苦瓜中含有一种高生物活性的高能脂质清洁剂，只作用于人体脂肪吸收的重要组成部分小肠 。通过改变肠道细胞的孔网 ， 可以阻止脂肪、多糖等热大分子的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收 。
这种被称为“脂肪杀手”的特殊成分可以减少40%-60%的脂肪和多糖的摄入 。
喝水减肥
少吃点，吃饭的时候放一碗温开水在身边，然后吃完饭后喝水 ， 这样也有很好的效果 。
原则
早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或含纤维素的水 ， 可以加速胃的蠕动，排出前一天晚上体内的垃圾和代谢产物，减少小肚子的机会 。
饭前喝水以减少食欲
很多人并不肥胖，但吃东西后 ， 他们会看到一个鼓鼓的食欲突出 。这是最标准的娃娃脸 。即使你不吃东西，你也需要吸气来掩盖这小小的食欲 。
下午喝水减脂
肥胖最重要的表现是脂肪，这是由久坐和高热量食物引起的 。在下午茶时间，是人感到疲惫和疲惫的时候 ， 而此时 ， 是人因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时刻 。当然，价格也胖 。

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