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如何自己做仰卧起坐比较好？

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仰卧起坐可以减掉腹部以及腿部的肥肉 ， 不但减肥，也会让身体更健康，仰卧起坐一般都是两个人做 ， 一个人压住脚 ， 另一个人做，那么一个人的时
仰卧起坐可以减少腹部和腿部的脂肪，不仅能减肥，还能让身体更健康 。仰卧起坐通常由两个人做 ， 一个人按住脚，另一个人做 。那么你一个人的时候怎么做仰卧起坐呢？下面的小编将教你一个人的时候如何做仰卧起坐 。其实方法很简单 。看完就知道了，以后就不用麻烦别人了 。
1.追求品质:
你开始做仰卧起坐的不是数量，而是你应该追求的质量 。如果只是开始盲目追求数量，到最后，又快又好也不容易 。
02.调整呼吸节奏:
做太多的仰卧起坐挺累的，但只要找到自己的呼吸节奏，做仰卧起坐会更轻松 ， 而且越做越有活力！
3.坚定的信念:
在心里默默定下目标，相信自己可以做到，然后寻找感情 。通过无休止的训练和寻找感觉、方法和窍门 。慢慢探索，只要你坚信 ， 努力，就能做到！
【如何自己做仰卧起坐比较好？】4.抓紧:
做仰卧起坐的时候，如果紧张 ， 手滑屁股滑是很常见的 。所以无论如何，一定要双手抱头，脚和屁股要贴在仰卧起坐的垫子上 。
5.毅力:
很多事情只能通过时间来看，做仰卧起坐也是如此 。只要你长期坚持，你的成绩一定会提高 。小编第一分钟做十几个也很辛苦，坚持一个月每天做一分钟 ， 下一分钟做50多个 。
很多仰卧起坐是不正确的 。躺在地上，膝盖弯曲，抬起整个上半身，手肘碰到膝盖 ， 双手紧握在脖子上，这种做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹部的肌肉在发力，长此以往会拉伤腰部肌肉，同时双手也压迫颈部神经 。
你学会了吗？这些方法相对简单 。通常，饭后不要坐着不动，更不要躺下 。因此 ， 时间长了很容易长肉 。为什么不做个仰卧起坐运动，让自己穿衣服的时候更魔鬼，更自信？只是腹部最好不要空运动，以免容易疲劳，引起全身不适 。

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