托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕，斜倚在桌面上盯着屏幕？把听筒夹在肩膀和头之间接听电话？这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血 。另外，过高或过低的电脑屏幕，会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形，极易导致偏头痛 。
文章插图
什么是正确的坐姿？
一、路肩调平
顾名思义，肩膀应该在一条线上 。
其次，挺直你的头
坐直的前提是头要直立 。如果你的头没有正确抬起，很容易引起颈椎不适 。
三 。挺胸
背部挺直，胸部自然前倾 。意思是抬头挺胸 。大腿对称要放松 ， 小腿垂直平行放置 。双脚向前伸直，双臂保持平衡 。
四 。保持背部挺直
我们的背像柱子一样直 。否则会发生腰椎间盘突出 。
五.腿
上半身直，肩膀直，脊椎直，胸部直 。大腿下部对称应放松，小腿应垂直平行放置 。
错误坐姿造成的伤害
一、偏头痛
下巴靠在桌面上，眯着眼看屏幕，靠在桌面上盯着屏幕？把听筒放在肩膀和头之间接电话？这些姿势会使颈椎附近的肌肉过度紧张 ， 减少大脑皮层的血液供应 。此外，如果电脑屏幕过高或过低，你会不自觉地耸肩驼背，颈椎也会变形，容易导致偏头痛 。
其次，下垂的乳房
身体前倾+驼背，整个人都在电脑前，盯着电脑的身体总是不自觉地前倾 ， 会让胸部紧紧贴着桌子慢慢被挤向两侧，造成变形下垂 。还有，伏案工作最容易导致驼背和屈肩 。这种坐姿会使胸部松弛无力 ， 没有力量的支撑，乳房当然无法抵抗重力，会下垂得很厉害！
三 。颈椎病
尤其是教师和计算机行业颈椎病比较多 。首先 ， 我们在工作的时候，脸总是前倾，带动脖子向前突出 。长此以往，我们的脊柱肯定会出现肌肉退化 。僵硬 。当你移动时 ， 会有吱吱嘎嘎的声音，这是颈椎病的现象 。
四 。鼠标手
桌面太高，操作键盘鼠标都是耸肩抱臂，女性手腕比较细 ， 手腕中间的神经压力比较大，所以女性鼠标手的攻击率是男性的3倍以上！手掌压在桌子上支撑手腕的姿势会把所有的重量都放在手腕的神经、肌肉和血管上，手腕的背屈程度接近最大 。如果这种情况长期存在，手的血液循环会受到影响 ， 老鼠手自然会来你家门口！
V .僵尸回来了
【正确的坐姿是怎样的？】翘腿，靠在椅子扶手一侧，不自觉地翘腿？这种姿势会限制一条腿的血液流动 ， 上半身的重量也会压在一条腿上，导致脊柱弯曲，背部僵硬 。此外 ， 不能调节或没有靠背的椅子往往会导致身体过度前倾 ， 使脊柱弯曲和腰椎间盘突出的症状更加严重 。
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