【普拉提 让你的健身妙趣横生】菩拉提运动——是Pilates Method的中文译法，这项运动最早是一个名叫JosephPilates的德国人在19世纪发明的一种健身运动 。据说这项运动吸收
普拉蒂运动——普拉提方法的中文译名 ， 这个运动最早是由一个名叫约瑟夫拉提斯的德国人在19世纪发明的一种健身运动 。据说这项运动吸收了印度瑜伽和中国太极的精华 ， 用思想指导运动，调节身心，同时对减肥和改善身体姿势有神奇的效果 。
移动肌肉
事实上 ， 普拉蒂的秘密无非是与你对抗，让你在运动中感到不舒服和不自在才是主要目的 。你想让它左右转动，你想让它上下转动 ， 你想让它吸气呼气，各种姿势都不可思议，从而加强你的协调性，调动你一生中可能永远无法调动的肌肉 。如果你很少觉得某个姿势没有那么难看不舒服，那么做起来还是挺惬意的 。不用说 ， 你一定做错了什么 。
发明家普拉蒂是否是一个有天赋的虐待狂还没有被证明，但有一点是肯定的 ， 这项运动在无数受虐狂中找到了市场 。尽管如此 ， 普拉蒂仍然受到越来越多的人的钦佩 。
刚柔结合
最近普拉蒂流行的很大原因是不受场地限制 ， 甚至可以在有垫子的地板上练习 。与有些相似的瑜伽相比，它擅长中西合璧 。既融合了西方人的“刚”——注重身体肌肉和机能的训练，又融合了东方人的“柔”——在练习时强调身心的统一，每一个姿势都要与呼吸相协调 。更重要的是，这种健身方法让那些决心减肥却禁不住美食诱惑的人终于找到了天堂 。
普拉蒂不仅可以改善人体的外形，而且在治疗一些疾病方面也有特殊的效果 。例如:身体肿胀、背痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等 。
张开你的呼吸
大多数坐在办公室里的人腰部都有脂肪 。普拉蒂是一项非常有针对性的运动 。在任何情况下，你的肌肉都应该紧张 ， 你的腿应该尽可能伸展，以配合你的呼吸 。想象一下你的头即将到达天花板 。在优美安静的音乐中，健身教练在指导你练习 。
没有压力 ， 没有烦躁，在这种环境下，我真的觉得自己是一个超脱的人，只陶醉在运动中 。普拉蒂的动作看起来并不困难，但对其他人来说，他只是伸展双臂，摆动双腿 。众所周知，里面有很多知识 。
正确的姿势:
正确的姿势是用适当的力量保持腹部和背部集中，这样肌肉才能支撑脊柱 。强壮的腹肌形成支撑脊柱的“力量区” 。当你正确地伸直腹部和背部，加强其他肌肉的用力，全身就会达到一个自然而理想的状态 。这种姿势将有助于肌肉正常运动 。因为你没有大幅度的动作完成运动，所以正确的姿势绝对重要，否则你会疲劳出汗 。
所有的运动都应该以呼吸为基础 。用呼吸来调节运动 。如果呼吸正确，可以充分激活和练习腹肌 。好的呼吸要用心、身、神来做 ， 这样可以一扫修行者的身心压力空 。呼吸的时机必须正确 。与我们通常的呼吸不同，普拉蒂练习要求你用力时吸气(腹部伸展时)，收紧腹部时呼气 。
普拉蒂运动需要心灵和精神的和谐 。减压，职业女性通常会说，可以在普拉蒂的实践中自然完成 。
推荐阅读
- 军事法院的设置分级
- 瘦肉香菇家常做法 你都学会了吗
- 酒红色鞋子配豆绿色大衣会好看吗
- 悲痛欲绝的意思，悲痛欲绝的意思是什么(最佳答案
- 痴迷淡然什么意思
- 干了的毛笔墨水怎么洗掉 干了的笔墨怎么洗掉
- 开封宋都一卡通消费券领取地点
- 军事化培训拓展基地需要什么条件
- 襄阳餐饮消费券都可以在哪里使用 开封餐饮消费券怎么领