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以气养生 健康长寿秘方( 二 )

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长寿秘方:周老每周看病五天半 。对他来说，一生最大的幸福就是为病人看病 。他过着有规律的生活，不熬夜 。“万事皆苦，无事则刚”，淡泊名利，从容大方 。
唐友志(85岁，北京市名中医、名眼科医生，曾为毛泽东董事长做针灸)
长寿秘方:保持健康，保持开放的心态，知足常乐，保持豁达平和的心态 。现在我每周有两次门诊 。我愿意接受新事物，保持思考，保持大脑运转 。另外，要保证充足的睡眠，每天至少要睡7个小时，中午要有午休时间 。
李振华(87岁，河南中医学院原院长)
长寿秘方:李老从医60余年，注重调理脾胃，饮食清淡，吃得好 ， 不暴饮暴食 。注意锻炼，饭后散散步，冬天在客厅周围散步15分钟 。书法养生，陶冶性情 。
张琦(90岁，哈尔滨市中医肾病首席专家)
长寿秘方:长寿的秘诀是精神好，心情好 。失望或流言蜚语要客观分析，一笑置之 。营养随波逐流 ， 既不暴饮暴食，也不吃素，清淡 ， 不敢吃任何含胆固醇的东西 。他提倡均衡饮食，荤素结合，不建议吃素食或者挨饿减肥 。
张学文(76岁 ， 陕西中医学院主任医师，首届中医大师中最年轻的)
长寿秘方:张老对病人很好 。很多病人来张老家请他看病，他也不会来找谁 。张总是主张豁达 ， 主张“旷达、勤政、谦逊” 。
六个秘密让你很难不长寿
老年人健康长寿有秘诀 。只有掌握了这些秘密，老年人才很难健康长寿 。那么，说到秘密 ， 我们都来看看有哪些秘密可以让老人健康长寿？相信大家现在都想知道，所以不用担心，现在就好好了解一下吧 。
让我们一起来看看老人健康长寿的秘诀吧！
1 。长寿的秘诀——开窗通风
保持卧室的空气新鲜 。刮风或者冷的时候可以先开一会儿，然后睡觉前关了，这样有助于睡得香 。但是注意不要蒙着头睡觉 。
2 。长寿的秘诀——走路
冷静行走10-20分钟，会让血液循环到体表，睡着后皮肤会“活”起来 。躺下后 ， 不要看书看报，不要思考问题，减少大脑的活动 ， 更快入睡 。
3 。长寿的秘诀——刷牙、洗脸和身体
睡前刷牙比早上刷牙更重要 。它不仅能清除口腔中的沉积物，还有助于保护牙齿，帮助你安全入睡 。看完电视后，洗脸擦身，保持皮肤清洁，让睡眠舒适放松 。
4 。长寿的秘诀——梳头
古代医生证明，头部有很多穴位 。通过梳理，可以起到按摩刺激、平肝熄风、开窍止痛、明目等作用 。早晚用手指梳理头皮至发红发烫，可疏通头部血流，提高大脑思维记忆能力 ， 促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早睡 。
5 。长寿的秘诀——喝一杯加蜂蜜的牛奶
民间有句古话:“朝朝唐焱，牧牧米 。”也就是说，早喝淡盐开水 ， 晚喝蜂蜜水 。根据国外医学专家的研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶有助于睡眠 。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其是经常失眠的老年人 。
6 。长寿的秘诀——洗脚(搓脚)
人们说:“睡前烫脚比吃安眠药好”，“睡前洗脚比吃补药好”，“养树护根，护人护脚”等等 。国外医学家称脚为“人体第二心脏”和“心脏之泵” ， 并高度赞扬脚的保健功能 。祖国医学认为，脚上60多个穴位与内脏密切相关 。
如果每天睡前可以用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚趾头，可以促进气血运行，舒筋活络，恢复阴阳平衡 。对于老年人来说，具有祛病强身的功效 。
【以气养生 健康长寿秘方】总结:[/s2/]用气养生可以让你活得更健康更长寿，所以不妨按照上面的方法，那么你的身体就会更健康 。

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