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以气养生 健康长寿秘方

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目录：第一章：以气养生 健康长寿秘方第二章：盘点：10位高龄国医大师的长寿秘方揭秘第三章：六大秘诀让你想不长寿都难每个人都希望自
目录:
第一章:齐养生长寿秘方
第二章:盘点:十位资深中医大师长寿秘籍
第三章:六个秘密让你很难想到活不长 。
每个人都想健康长寿，那么如何才能实现这个愿望呢？人长寿的秘诀是什么？接下来，小编为大家盘点一些五气养生长寿的方法，并推荐一些资深中医大师的长寿秘诀 。请跟随小编看下面 。
益气养生长寿秘方
五气养生长寿更健康
祖国医学认为，精气是生命之本 。管子《内业篇》说:“精气自生，表里平和，内为泉源，气节平和，生命力深厚 。渊不燥，四肢固 ， 泉不竭 ， 九窍相通 。”精气不仅关系到人类生命的起源，也是维持人类稳定的源泉 。
用气养生是健康长寿的重要组成部分 。
气养生包括:
首先，它令人耳目一新
培养高尚的精神，消除肉欲享乐等欲望，使“真精神跟从，精神保持” 。人们想要一些东西，但他们不能期待任何东西 。如果你不能要求它，它会伤害你 。《苏文古天真论》中明确提出:“闲散少欲，心安无惧，不知疲倦，服从意志，为所欲为，得所欲为 。”人要有求必应 ， 有求必应 ， 有求必应，心安理得 。“你没生病吧？”
其次，安静通风
如果每天能保持大脑安静半小时或一小时 ， 就能充分发挥脑细胞的潜能，协调生理和情绪，减少热能的消耗 。大脑的安静使全身肌肉容易放松，气血流畅，从而达到“安心、安心、安度晚年”的境界 。
第三，安心
中医认为，喜悲气散，怒伤肝气上，思伤脾气滞 ， 忧伤肺气滞 ， 恐伤肾气下 。安心可以平衡阴阳，调和六经，祛病延年 。
第四，宽胃益气
人类依靠肠胃来消化吸收营养，所以养胃益气很重要 。饮食不健康，烟酒过量 ， 会导致胃气不足，气血不足 。
第五 ， 吹口哨舒缓气
吹口哨时可按摩刺激鼻、喉、胸、腹 。吃完饭 ， 逛逛，或者低声吟唱自己喜欢的诗词，或者哼哼小调，都可以帮助你心情舒畅 ， 摆脱杂念，达到物我皆忘的状态 。
盘点:10位资深中医大师长寿秘诀
10位资深中医大师的长寿秘方 。中医不仅是一门医术，更是一种医疗方式 。它是中华民族在几千年的生产生活和疾病斗争中总结出来的瑰宝 。中医大师传承国粹，在日常生活中运用中医，使中医健康发展 。下面介绍10位中医大师的长寿秘诀 。
邓铁涛(95岁，广州中医药大学终身教授)
长寿秘方:第一，要争名夺利，心态随波逐流 。第二，规律的饮食和规律的日常生活 。第三是锻炼身体 ， 每天早上打八段锦 。他推荐道:“我有一个洗澡的秘方 。冷热交替是冷热的相对交替 。血管的这种收缩和扩张就像做血管按摩 。”
朱良春(94岁，江苏名中医，擅长用虫药治疗肿瘤)
长寿秘方:吃一种“养生粥”60年 。所用食材为:绿豆50克、薏米50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克(普通人每天30克就够了) 。做法:将前五类洗净放入砂锅，加入黄芪水，大火烧开后小火慢炖40分钟，然后加入枸杞再煮10分钟 。每天吃五分之一，早餐前吃一半，晚上吃一半 。
颜德新(91岁，上海中医药领军人物 ， “气血平衡”大师)
长寿秘方:人体长寿衰老与气血密切相关 。如果气血流畅，周身循环，脏腑就会和谐、健康、长寿 。“我吃的膏方主要是一些健脾益气活血的药物 ， 不外乎红花、桃仁等 。建议每天早上空腹部用开水冲服，不要一天两次 。”严老说 。
陆广莘(84岁，中国中医科学院教授，中医理论硕士)
长寿秘方:细嚼慢咽，有时候一个鸡蛋能撑半天 。鲁常说:“以享受的态度吃饭” 。他每天吃两个鸡蛋 。他认为鸡蛋含有大量的卵磷脂，可以抗衰老 。每天早起 ， 陆老都会用手揉揉耳朵和肚子，让经络里的血液顺畅流动 。习惯晚上睡觉前泡脚可以让你休息得更好 。
陆(91岁，中国中医科学院主任医师，“京城名中医”)
长寿秘方:陆老每天早上吃生姜，认为生姜配红枣红糖有很好的保健作用，但生姜只能早上吃，晚上不宜吃 。陆老习惯早上揉脸，晚上睡觉前做足底按摩 。晚上足部按摩有助于抽血，让大脑轻松入睡 。
周仲瑛(84岁，南京中医药大学原校长)

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