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4种常见睡姿优劣大PK 哪种睡姿最适合你( 三 )

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2、俯卧位，正常人很少使用 。要求孕妇大肚子俯卧既不现实也不可能 。
3.侧卧有两种:右卧和左卧 。右侧卧会使子宫不同程度地向右旋转 。这样，维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态 。系膜内的血管被牵拉，影响胎儿的血液供应 ， 造成胎儿慢性缺氧 。严重时还会造成胎儿窒息死亡 。
4.然后，孕妇只能采取左侧卧的姿势 。其实左卧位是孕晚期孕妇的最佳睡姿 。因为这个位置，右手子宫可以转向直的位置，从而减少胎位和由此引起的异常分娩 。还可以避免子宫对下腔静脉的压迫，增加孕妇的血液输出 ， 减少水肿 ， 改善子宫和胎盘的血液灌注，有助于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有助于胎儿的生长发育和优生优育 。
孕妇的正确睡姿是什么
怀孕后，很多孕妈还是不知道孕妇正确的睡姿，所以很容易造成孕期失眠嗜睡 。孕妇正确的睡姿是什么？
左侧卧是孕妇正确的睡姿 。孕妇正确的睡姿会让孕妇睡得安静 。
一般心脏在左边 ， 所以睡觉时最好躺在右边，因为这样可以减轻心脏的压力 。而孕妇恰恰相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大 ， 甚至占据整个腹腔，会挤压邻近的组织器官，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态 ， 系膜内为子宫提供营养的血管也被牵拉，会影响胎儿的供氧，容易导致胎儿慢性缺氧 。
孕妇左侧睡觉时，可以减少子宫右旋，缓解子宫供血不足，有利于胎儿的生长发育和孕妇的出生 。
孕妇如何睡觉
很多孕妈抱怨怀孕后睡不着 。孕妇如何才能睡好觉？事实上，仰卧睡觉是最不可取的 。女性怀孕后 ， 子宫从孕前的40克左右增加到孕后期的1200克左右，随着羊水和胎儿的重量，可以达到6000克 ， 子宫的血流量也相应增加 。
如果经常仰卧，子宫后方的腹主动脉会受到压迫，影响子宫的血液供应和胎儿的营养 。同时 ， 还可能影响肾脏的血液供应 ， 减缓血液流动，减少尿量 。孕妇体内代谢产生的钠盐和有毒物质不能及时排出，可能导致妊娠中毒、血压升高、下肢和外阴水肿 。严重者会出现抽搐、昏迷甚至危及生命 。
仰卧也可能压迫子宫后方的下腔静脉，减少回流心脏的血液，影响大脑供血供氧不足 。孕妇可能会出现头晕、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等症状 。
孕中期和孕晚期，如果孕妇经常仰卧，子宫也会压迫输尿管，使排尿困难，容易发生肾盂肾炎 。
【4种常见睡姿优劣大PK 哪种睡姿最适合你】结语:看完文章，你知道现在睡姿的重要性吗？正确的睡姿可以让你拥有高质量的睡眠，但是不正确的睡姿可能会影响你的健康 ， 尤其是孕妇 。不正确的睡姿一定要消除，否则会影响宝宝 。

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