1.看到令人愉快的事情
心理学发现，当我们睡觉时，体内的激素会发生变化，这导致大多数人醒来时情绪低落或心情不好 。我们可以每天晚上写下让你第二天最开心的事情，比如和朋友一起吃饭，把你从网上订购的书寄出去 ， 把这张纸条贴在床头或者闹钟上，你睁开眼睛就能看到，这将帮助你感到快乐，更愿意快速醒来迎接新的一天 。
2.卧室更亮
床单、被套、枕头不要选择深色 。你可以使用暖色，如红色、橙色和粉色 。鲜艳生动的颜色会启动肾上腺素分泌，使人兴奋并感觉身体很强大 。或者在床边放一盆植物(如果对植物过敏，可以放人造花) 。起床后，你可以看到花，你会觉得心情很好，这可以持续一整天 。
3.喝一杯温水
早上空腹部最好有一杯温水(300ml)，20~25℃的鲜开水为最佳选择 。因为晚上睡觉的时候，大量的水分是从尿液、皮肤和呼吸中消耗掉的，一夜之间大概流失了450 ml左右的水分，所以早上起床后身体处于缺水的生理状态 。这时 ， 补充水分不仅可以增加血容量，降低血液粘度，迅速使大脑恢复清醒状态，还可以洗干净肠胃 ， 滋润肠道，帮助身体排出毒素，防止便秘 。
4.深呼吸
起床后，站在阳台或窗户旁边 。先慢慢吸气，好像已经到了头顶，然后吐出所有的空气，停留两秒钟 ， 再做一次 。早上新鲜的空气会让你精神焕发 。
5.用香味刺激
气味可以刺激大脑，提高感知能力，赶走疲劳和睡意 。可以在阳台上种一些草药，起床后在阳台上舒展一下，然后在洗面水中加入两片薄荷叶 ， 刺激面部血液循环 。如果你有时间，选择煮咖啡而不是速溶咖啡 。咖啡的香味可以帮助你醒来 。
6.打开音乐
你起床后可以自动打开家里的收音机或电唱机 。早上听音乐、新闻或有声读物可以有效地帮助我们更有活力 。如果你想提升自己的活力，可以选择莫扎特的小提琴协奏曲音乐 。你计划一大早精力充沛，可以选择舞曲 。
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