早晨闹钟响了，是不是总想多赖一会儿？即使起来了也是昏头胀脑的？准备了几个个小窍门，帮你从半梦半醒到神清气爽 ， 告别起床气，
闹钟早上响了 。你总是想多呆一会儿吗？即使你起床了 ， 你还是很困惑？准备了几个小技巧，帮你从梦中醒来，进入清爽状态 ， 告别“起床”，尝试一下，美好的早晨等着你 。
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早晨，在一天中最美好的时刻，阳光透过落地玻璃窗照在床上，我们慢慢睁开眼睛，感到神清气爽 。这是理想的画面，但实际上，我们似乎离这个理想越来越远——每天早上被闹钟吵醒，在睡眠不足的痛苦挣扎中，不得不在“最后一次”起床，然后迷迷糊糊地开始新的一天 。
【清晨赖床不起易生病？应培养正确的睡眠习惯】你早上不能起床吗？建议三种疾病
1.嗜睡症 。
只要坐下来，吃饭、看书、看电视、和人聊天、开车的时候，经常会打瞌睡 。
2.睡眠呼吸暂停综合征 。
这样的人在睡眠时暂时停止呼吸，得不到足够的氧气使身体缺氧，睡眠质量差，所以白天很累 。
3.精神问题 。
在床上睡觉由于压力过大而希望逃避，或者睡眠过度导致的抑郁，需要另一种方式来解决 。
为身体制作唤醒程序
睡眠是身体休息和调整的时间 。经过一夜的休息，你早上应该精力充沛 。相反，我觉得自己每天早上睡眠不足，起床是一件痛苦的事情 。怎么才能改善？答案应该是:培养正确的睡眠习惯 。我们的大部分痛苦来自于睡眠节律紊乱、睡眠环境差和不正确的唤醒程序(大多依赖闹钟) 。
1.卧室的温度适宜-控制在16-21℃
卧室的温度不应该太低 。尤其是冬天的早晨，如果床内外温差过大，要爬出温暖的被窝需要很大的勇气 。室温不能太高 。温暖的室温更容易让人入睡，但当他们醒来时，会感到昏昏沉沉 。理想的卧室温度是16-21℃ 。同时，在房间里放一小壶水，不要让空空气太干燥 。
2.室内不要太暗——让太阳早点醒来
美国康奈尔大学的Mars教授发现，阳光可以向生物钟发送信号，停止分泌使人入睡的褪黑素，激发大脑中清醒的神经元帮助我们清醒 。睡觉前，让窗帘露出一点缝隙，让清晨的阳光透过窗户照射进来 ， 告诉身体新的一天已经开始，该起床了 。
3.什么样的叫醒服务适合你——多准备一个闹钟
对有些人来说 ， 一个闹钟是不够的 。经典的场景是闹钟响了，回去睡觉，然后在某个时间醒来发现已经很晚了 。你可以多准备一个闹钟 。这两个闹钟不应该放得太近 。如果相隔只有5-10分钟，很容易伸手按掉，然后又倒头就睡 。最好的时间是相隔30分钟 。第二个闹钟应该设置在不可缺少的时间 。两个闹钟，一个在床边，一个在远处，必须下床关闹钟 。然而 ， 睡眠专家认为，按下闹钟后不要睡觉 。闹钟响后 ， 大脑知道该起床了 。过一会儿又一个闹钟会响 ， 所以不会进入深度睡眠 。这个时候再睡觉达不到休息的效果，有时候甚至更累 。
4.醒醒-按摩你的脸
当你醒来还没有睁开眼睛的时候，可以用按摩来增加血液循环 ， 让自己慢慢清醒 。先用双手掌心由外向内按压眼窝周围，然后是额头、脸颊、耳朵，用指尖以不同的力度轻轻敲击，直至触及整个面部 。这些动作不仅有助于我们快速醒来，还有利于面部保养 。
5.调整睡眠节奏-定时起床
给自己充足的睡眠时间是摆脱卧床的最基本、最有效的方法 。如果你不能在固定的时间睡觉，试着每天在固定的时间起床 。这样坚持几天 ， 你会发现每天睡觉的时间也悄悄提前了 。6周内 ， 实际的睡眠节奏会符合你的生理节奏，身体已经建立了新的睡眠和唤醒模式 。你会在固定的时间感到困倦，早上醒来会清醒得多 。
不过有两点需要注意:第一，开始做这个的时候，不要回去睡觉，以免让你的生物钟更加混乱 。即使是第二个周末也不要放松，继续保持这个节奏 。如果周末熬夜，隔天就快中午了 ， 刚刚建立的节奏还得重新发明 。如果周末要熬夜，最好固定时间起床，中午补上 。
补充正能量，快乐地开始新的一天
起床 ， 但你能否精神焕发地开始新的一天，取决于此时你的身体接受的是正能量还是负能量 。正能量给了我们积极乐观的力量，让人们感受到快乐和活力开始新的一天 。
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