老人跌倒到底怎么扶？5种锻炼增强平衡力 _睿知

一个让很多人难以理解的事实是：跌倒这种起来拍拍灰了事的“小事”，对老年人来说，却是与中风、心脏病发作同等级别的大事。
在我国，跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。世界卫生组织发布的报告指出，全球每年有30余万人死于跌倒。

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老人跌倒到底怎么扶？
老人跌倒扶不扶?这是一个社会问题，也是一个医学问题。
事实上，仅从摔倒老人自身的健康状况和急救需求方面来说，能不能扶确实是一个需要慎重考虑的问题。
一个原则就是：不要轻易扶，也决不能置之不理。
1、老人跌倒后仍清醒：
首先，应询问老人是否能自己动，活动时，一些部位是否有痛感等，如无不适，才可小心搀扶。
如果老人身体有不适症状，身边人不要随意挪动老人，应陪伴左右、给老人适当的安慰，并及时呼叫专业急救人员。
患有心脏病的老人如有胸闷、胸痛等疑似心脏病发作的症状，应就地选择舒适的体位，并及时呼叫、引领急救车到达患者身边;
如果颈背腰腿部疼痛，尤其在活动时，更应等待专业急救人员。

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【老人跌倒到底怎么扶？5种锻炼增强平衡力】2、老人跌倒后神志不清，仍有呼吸：
除非环境不安全，否则不要擅自移动，密切观察老人神志、呼吸，如有呕吐，可小心侧卧，清理呕吐物，等待专业急救人员救援。
3、老人跌倒后昏迷且呼吸停止或喘息：
老人心脏骤停，应立即呼叫救援人员，并进行心肺复苏。
让患者仰卧，在**连线中点给予胸外按压，深度5~6厘米，按压速度100~120次/分钟，让胸廓充分回弹，减少按压中断时间。
可与人工呼吸结合，按压30次，人工呼吸2次，如此交替循环，直到急救人员到达。
此外，虽然老年人跌倒的因素很多，但现场一般不需判断老人的具体疾病。
通常，应将老人调整为稳定的侧卧位，帮助保持气道开放，不要喂水、喂食、喂药。

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做到10点防止跌倒
对于中老年人来说，一方面，要通过锻炼特定部位的肌肉以增强其力量，增加活动范围，改善步态，提高耐力，以减轻跌倒的风险。
另一方面，家人要检查他们的家庭环境，创造更为安全、无风险的生活环境。
10种场景尤其容易发生跌倒，以下方法能有效避免危险：
1、去除杂乱的物品，创建出一条干净整洁的路线，便于老年人在家中无障碍行走。
2、去掉地毯，或使用双面胶带避免地毯滑脱。
3、在所有楼梯上都安装扶手和照明灯。
4、在淋浴间内外和厕所附近安装扶手杆。

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5、在浴缸附近和淋浴间的地面上使用防滑垫。
6、避免使用踏凳或梯子去够高架子上的物品。
7、延长各种绳状开关的长度，使它们很容易被够到。
8、起床速度要慢。
9、在穿过另一个房间时先开灯。
10、在室内外行走都要穿鞋，避免赤脚或穿拖鞋。
5种锻炼增强平衡力
通过有针对性的锻炼，可提高平衡力。专家建议，从年轻时开始，人们就该选择有效的练习方式进行锻炼。