【榛子补钙吗】
最近去检查医生说我有点缺钙 ， 让我多吃点牛奶、鸡蛋、坚果，家里刚好还有榛子，那榛子补钙吗？
有一定的效果 。
钙是人体生长发育必需的营养元素之一，一旦缺乏就很容易出现身体不适的反应，而榛子中的矿物质含量非常丰富，每100克的榛子中大约含有815毫克左右的钙，因此食用后是具有一定补钙作用的，而且榛子中还含有一定的镁，也能促进钙的吸收 。
但是虽然榛子的含钙量非常丰富 ， 但是榛子中也同样含有较多的脂肪，因此一般不建议通过吃榛子来补钙，而是需要通过牛奶、瘦肉、鱼肉、虾米、豆制品等食物来进行补钙 。
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