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1、碧根果和核桃都是属于坚果类的食物 。两种食物的营养和价值功效都特别相似，很难说清楚哪个更好一点 ， 哪个差一点 。还是要根据具体的个人体质来选择适合吃哪种坚果 。
2、碧根果富含多种营养物质 ， 如脂肪、蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁、锌、锰、维生素C、维生素B、维生素E等等 。碧根果所含脂肪的主要成分为亚油酸甘油脂，食用后不但不会使人体的胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收 。还有 ， 碧根果含有的锌、锰元素，是人体脑垂体的重要成分，经常食用碧根果 ， 意味着大脑的营养得到补充，从而起到健脑益智的作用 。碧根果还富含维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性 。
3、至于核桃，核桃富含亚麻油酸、蛋白质、不饱和脂肪酸、铜、钾、镁、磷、叶酸、维生素B1、维生素B2等营养物质，具有补脑健脑、润肤黑发、抗压减压、防癌抗癌等功效 。因此，经常吃核桃 ， 对人体健康大有裨益 。
【碧根果和核桃营养价值介绍】4、不过要注意的地方是 ， 碧根果和核桃虽然都是对人体健康很有益的食物，但是不能够过量的食用 。因为这两种都属于高热量的食物，吃多了容易堆积脂肪在体内，从而容易导致肥胖 。
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