想要保护眼睛，其实方法也不是那么难，教给我们的一套简易的眼 保健 操，可以让我们在生活、工作的闲暇之时即刻进行，它有助于预防因用电
其实保护眼睛也没那么难 。教我们的一套简单的护眼练习，可以在你生活和工作的空余时间立即进行 。它有助于预防因过度使用电脑而导致的电脑眼病，消除眼睛疲劳和不适等症状 。不仅做起来简单，而且效果很好 。让我们在下面的小系列中讨论它 。
集中你的拇指2分钟 。
目的:改善眼睛的运动功能 。
用毛巾、眼罩或手掌遮住一只眼睛 。小心别闭上眼睛！坐在椅子上，保持身体挺直 ， 不要靠在椅子上！双脚平行放在身体前面 。向前伸直身体开放一侧的手臂，竖起大拇指 。做眼保健操时，眼睛要盯着拇指，千万不要让它从你的视线中消失 。保持头脑清醒，不要跟着胳膊走 。
从右向左水平移动手臂7次 ， 最大距离为60 ~ 70 cm 。然后从上到下垂直移动7次，然后对角移动7次(先从左到上 ， 再从右到下 ， 然后从右到上，再从左到下) ， 最后循环移动7次(先顺时针，后逆时针) 。换手再练 。
重要提示:每只眼睛最长练习时间不要超过2分钟，否则眼睛会感到疲劳 。
交替看两支铅笔4分钟 。
【眼睛保健体操怎么做】目的:训练空视力 。
坐在椅子上，保持身体挺直，不要靠在椅子上！双脚平行放在身体前面 。每只手拿一支铅笔，铅笔在鼻子前面平行垂直 。一支铅笔离鼻子约20厘米，另一支约50厘米 。
现在，轮流从远到近盯着铅笔，看没有瞄准的铅笔是如何被看成两个形状而模糊不清的 。一开始慢慢看，然后逐渐提高速度 。练习不要超过4分钟，否则你会感到疲劳 。
重要提示:如果没有复视(看不到复视)，可以试着把隐形铅笔稍微移动一下，或者向窗外看一会儿，然后再练习 。如果一直看不到双像 ， 应该去看眼科医生或者请验光师检查视力 。
在2分钟内重现观看的字母 。
目的:训练视力 。
拿一本外语杂志或报纸在手里 ， 找一个不对称的字母(比如英文小写字母A ， 如图)，然后看字母S五遍 。然后，闭上眼睛 ， 在30秒内重现你看的那封信的确切数字和它在你心中的鲜明对比 。
现在你非常热衷于想象远处的字母S 。再来一次 。想象字母30秒 。然后想象字母S的左右两边是相反的(左右颠倒) 。如果你掌握了练习的所有要点 ， 你就能不间断地完成练习 。
重要提示:有远见的人不应该做这个练习 。有些近视的人在开始做这个练习的时候有很多困难，但是通过反复练习，会变得越来越容易做 。
3分钟看胸部抛球接球 。
目的:训练侧视觉 。
这个练习需要站着做 。找一个凝视点至少4米远的地方做这个练习 。
现在你往身上扔一个网球，然后接住掉下来的网球 。当你把网球扔在球场上时，你的眼睛永远不会离开远处的凝视点 。网球上上下下的时候，你应该只从眼角看 。
如果你成功掌握了这种练习方法 ， 你甚至可以把网球向上抛一米多，再次接住掉下来的网球，然后你可以把手臂越来越远地移动到身体的一侧，直到你看到网球仍然在你的视线范围内 。
练习开始时，左手和右手交替进行网球投掷和观看练习 。熟练练习后 ， 可以双手同时做网球投掷和观看 。
重要提示:即使开始练习时感觉困难，也不要直接看网球 。如果你想提高你的练习水平，你可以边看电视边做练习 。
4分钟护眼运动
锻炼:放松眼睛 。
坐在办公桌前，手肘放在桌子上或大腿上 。将弓起的手掌放在眼前，遮住眼睛 ， 但不要闭上眼睛，可以通过鼻子自由呼吸 。尽量不要让光线进入你的眼睛 。
现在想象一幅美丽的图画(如海洋)在你眼前远处 。练习至少4分钟后，慢慢放下蒙眼的手，练习结束 。然后，用眼角的余光看你侧视图里的东西 。
重要提示:远视和注意力不容易集中的人要稍微改变一下这个练习的方法:用两只眼睛观察周围一盏灯的光，但不要直视光里面的暗礁！然后你看着产生的光点，直到它慢慢消失 。
关于眼睛的三个惊人数字
女性干眼症的发病率是男性的2.5倍 。由于激素波动 ， 女性比男性更容易出现干眼症 。不仅如此，很少有人意识到眼睛疲劳、缺水也会消耗体力和脑力 。当你从事电脑操作、阅读或缝纫等视力工作，眼睛疲劳时，你应该有意识地休息 。
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