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抵抗力差怎么调理 如何正确提高抵抗力

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如果人体的抵抗力一旦崩溃，那么就会引发各种疾病 。在日常生活中，很多人都有抵抗力差的毛病 。如果抵抗力差怎么调理才好呢？对于如何提高抵
如果身体抵抗力崩溃，就会引发各种疾病 。在日常生活中，很多人都有抵抗力差的问题 。抵抗力差怎么调理？饮食对提高抵抗力非常重要 。抵抗力差该吃什么？
如何治疗抵抗力差
不要拒绝大蒜
大蒜具有抗氧化作用，具有增强抵抗力和抗病毒的作用，还可以预防和治疗各种传染病 。不要太多，一天两瓣大蒜可以增强抵抗力 。
吃点茴香吧
茴香的特殊味道可能有些人不熟悉 ， 但它富含维生素C(是橙子的两倍)、叶酸和铁，是促进我们抵抗力的动力 。
茴香碎和绿色生菜或生菜混合味道更好 。做饺子或者茴香包子也是不错的选择 。
少吃甜食
甜食会降低身体的抵抗力 。吃太多甜食会消耗体内大量的维生素，尤其是饭前吃太多甜食，还会引起血糖升高 。
肠道应该是健康的
肠道在清除病原体方面起着先锋作用 。人体抵抗疾病的所有防御细胞在肠道中的比例高达70%，这意味着肠道粘膜运行着非常强大的免疫系统 。
因此 ， 所有有益于肠道健康的生活方式，如运动和吃能促进肠道蠕动的食物，都可以增强你的抵抗力 。
水也是补药
多喝水 。水不仅能使我们的粘膜更湿润，还能抑制感冒病毒的快速繁殖 。最适合身体的饮料包括水、混合饮料(矿泉水或苏打水混合苹果汁)、水果茶或凉茶 。
离豆子有多近
无论你是用扁豆、大豆还是其他豆类做菜或煮汤，都值得祝贺 。豆类不仅含有能强化神经的维生素B和能促进肠道蠕动的高纤维物质，还能为我们的身体提供有价值的矿物质(如锌、硒、锰和铁) 。
这些矿物质可以快速分解有害的细胞毒素，抑制细胞过早衰老 。
获得足够的睡眠
睡眠好，身体好，抵抗力强 。每天睡7-8小时的人寿命最长 。人睡觉的时候，也是免疫系统修复的时候 。晚上免疫系统的功能比白天强 。
每天洗手八次
每天至少洗手8次，可以减少50%的传染病和流行病风险！分阶段做，不然会破坏皮肤的天然保护膜 。
足浴强身健体
这不是普通的足浴 ， 而是暖脚浴 。将脚和小腿(小腿)浸泡在足够高的水桶或器皿中 ， 水温会从35℃逐渐上升到40℃ 。每次10分钟，每周3 ~ 4次 。
抵抗力差应该吃什么
蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒和细菌的能力，使机体免疫系统处于最佳的动态平衡状态，被称为“天然免疫增强剂” 。
麦麸
麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫的物质 。每天摄入适量的麦麸可以减少雌二醇的产生 。雌二醇是一种可能致癌的雌激素 。吃的时候要注意把麦麸拌入谷物和烘焙食品中 。
大蒜
大蒜含有一些抗氧化剂，可以抵抗侵入免疫系统的细菌 。包括幽门螺杆菌相关的胃溃疡和胃癌 。烹饪小贴士:去皮后，放置15-20分钟，然后再次烹饪，以激活免疫增强酶 。
西红柿
红色的西红柿充满了香味和番茄红素——一种有助于预防某些癌症的抗氧化剂 。同时 ， 西红柿还提供丰富的维生素A和C、钾和植物化学物质 。每餐吃点西红柿很好 。生吃、熟食、切片食物等 。你可以把它当作零食 。菠菜、奶酪和西红柿可以做成一道美味的菜肴 。精彩推荐:免疫力低下的孩子吃什么食物？
螺旋藻
蛋白质含量高达60%-70% ， 富含胡萝卜素、维生素E和维生素C，能纠正酸性体质，提高人体免疫力 。
蘑菇
蘑菇含有矿物质硒和抗氧化剂 。体内硒含量低往往会增加患重感冒的风险 。
蘑菇还含有B族维生素核黄素和烟酸，它们在维持免疫系统健康方面发挥着重要作用 。动物实验也表明 ， 蘑菇具有抗病毒、抗菌和抗肿瘤的作用 。
西瓜
成熟的西瓜中还含有大量强大的抗氧化剂谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用 。因为它有助于加强免疫系统的功能，它可以抵抗感染 。谷胱甘肽位于瓜皮附近的红壤中 。
卷心菜
卷心菜是另一种富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的植物 。到了季节，白菜在冬天也很容易买到，而且不贵 。在汤中加入各种白菜(白的、紫的、中国的) ， 慢慢炖煮，可以将抗氧化剂释放到汤中，从而增加食物的营养价值 。
花椰菜
西兰花在杂货店和食物中很容易看到，它是提高免疫力的基本元素 。而且西兰花营养丰富，可以保护身体不受攻击 。西兰花含有维生素A、维生素C和谷胱甘肽 。在配菜周围加入一些低脂奶酪 。维生素B和维生素D可以提高免疫力 。

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