经过深入研究，专家得出结论:通过调节情绪来快速摆脱压力是不可能的 。这是一个长期渐进的过程 ， 需要很多有意识的心理调整 。因此，一门关于如何摆脱压力的科学应运而生 。
美国专家提供了几条缓解心理压力的建议:
1.你必须想清楚什么对你和你的家人来说是最重要的，并尽一切努力去实现它 。这个领域最小的成就也会让你感觉更好 。
2.如果你在困难面前感到无助，你应该寻求朋友和亲戚的安慰 。与朋友进行简短的电话交谈远比服用镇静剂要好 。
3.消除压力的根源 。如果你意识到与同事的冲突和工作中的困难让你极度沮丧，你不妨试着与每个人相处融洽，真诚合作 。
4.每天，我们都会遇到空闲时间:排队、坐公交车或等人 。一旦面临心理压力 ， 上述情况会加剧紧张 。这个时候，你必须走出烦恼，想点别的 。
5.检查你的生活环境，装修时尽量避免红色和黄色 。红色容易让人兴奋，刺激持续紧张的荷尔蒙分泌 。孩子们喜欢在黄色调的房间里制造噪音 。颜色柔和(如浅蓝色)的床上用品最容易稳定情绪 。
6.和你的朋友讨论你的问题 。不要抽出时间和你的亲密朋友长谈 。在你吐露烦恼之后，一大半的问题都解决了 。
7.学会倾听 。永远不要认为你已经完全理解了对方的意图 。只有认真倾听，才能没有疑问，才能远离很多不愉快和冲突 。
8.如果你因为时间不够而心烦意乱 ， 不妨放下正在做的事情，安排好工作计划 。即使你每天早上早起15分钟 。
9.试着给你的生活增添一些欢笑和幽默 。全家人一起看爆笑喜剧电影不是什么坏主意 。
10.音乐是一种非常有效的心理疗法 。听音乐有助于培养开朗的性格 。
11、定期体育锻炼，增强体质 。良好的身体素质是克服心理压力的基础 。
白领心理减压中心
中国疾控中心心理健康中心执行主任、劳动和社会保障部心理咨询与专业鉴定专家委员会专家委员赵国秋教授就心理问题的发生、心理压力的来源和表现、如何面对心理压力、如何思考问题和面对社会、如何正确设定期望等问题，为深圳市民上了一堂生动的“健康心理·健康生活——心理压力与应对策略”课 。
赵教授分析，深圳是一个移民城市，大多数深圳人离开故土 ， 只身来到深圳打拼 。他们不仅缺少家庭的避风港 ， 还因为生活很不稳定，一时半会儿很难找到自己的情感归宿 。
在各种外部因素的共同作用下，有些人失去了精神上的平衡和宁静 。按常理来说，每个人一生至少要有三个知心朋友，而这些朋友要满足三个条件:有基本相同的世界观和价值观；可以一起聊聊个人隐私；当有心理困难时，朋友可以无数次告诉对方 。在深圳这个特殊的移民环境中，很难找到“相识20年的好朋友” 。在压力无法发泄的背景下 ， 深圳人处于竞争激烈、压力大的环境中 ， 这是深圳人心理健康出现某些问题的主要原因 。另一方面，深圳经济发达，走在改革开放的前列 。文化影响比大陆更明显 。过渡期带来了严重的问题，所以心理健康问题比内地更严重 。再加上深圳人接触了大量的港澳台和西方观念，各种文化冲突明显，观念容易被误导，心理健康问题不可避免 。
【/s2/】如何清理“精神垃圾” ， 让职场人拥有一颗健康的心？赵教授提出了十大应对策略 。
应对策略之一:自测
以下是一些常见的应对压力事件的方法 ， 是你的行为特征还是你的常用方法 ， 请标记出来 。
1.我忽略了自己的需求，只是埋头工作，努力工作 。
2.我找朋友交流，得到他们的支持 。
3.我吃得比平时多 。
4.我做一些体育锻炼 。
5.我生气，赶走身边所有的烦恼 。
6.我花一些时间放松，喘口气，做伸展运动 。
7.我抽根烟，喝那些含有咖啡因的饮料 。
8.我面对压力的根源，并努力去改变它 。
9.我收回自己的感情，远离人群，只做自己的事 。
10.为了看得更透彻，我改变了对这个问题的看法 。
11.我睡得比实际需要的时间长 。
12.我离开工作环境一段时间 。
13.我去购物，通过购物感觉很好 。
14.我和朋友开玩笑 ， 用幽默来化解困难 。
15.我比平时喝更多的酒 。
16.我沉迷于我的个人爱好或兴趣，这让我放松，感觉很好 。
17.我吃药来放松自己或改善睡眠 。18.我坚持健康饮食 。
推荐阅读
- 科目三考试什么是空挡滑行
- 宝可梦剑盾火焰鸟伽勒尔形态对战怎么样 伽勒尔火焰鸟分析
- 女人嫁这种男人多数命不好
- 眼唇卸妆液是可以卸全脸吗 眼唇卸妆液是不是可以卸全脸
- 请问线上与线下有什么区别
- 像防非典一样防自杀
- 高山松针的功效与作用
- 兔死狐悲成语故事 超易懂的
- 韭菜猪红最正宗的做法