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职场“移魂大法” 移走你的压力( 三 )

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19.我只是忽略了这个问题，希望它能很快过去 。
20.我祈祷，思考，丰富我的精神生活 。
21.我担心存在的问题，不敢做任何触及它们的事情 。
22.我专注于处理我能控制和接受的事情 。
在上述项目中，偶数标记的项目是更具建设性的策略，而奇数标记的项目往往是不太好的应对策略 。如果你选择奇数项，那么你应该考虑是否要对你的思维方式和行为方式做一些改变 。你可以尝试采用过去没有采用过的偶数策略 。
第二种应对策略:改变生活方式
1、确定一个“放松期”进入日常生活 。试着养成放松的习惯 。
2.做尽可能多的让你感到快乐的事情 。
3.不要让压力累积 。
4.劳逸结合 。
5.坚持在家和工作中的权利 。
6.避免过度工作或接受过多的任务 。
7.不要回避让你害怕的事情 。
8.学会记住自己的成就和进步，赞美自己 。
第三种应对策略:学会说“不”
当别人要求你为他们做事，给你施加压力时，通常很难说“不” 。考虑你是否能做或愿意做他们要求你做的事情 。如果你做不到或者不想做，学会有效拒绝别人的要求 。
应对策略4:说出你的想法
诚实地表达你的观点很重要，尽管这可能会惹恼别人或引起争论 。如果你确信别人的要求不合理，你就必须说出来 。当愤怒和沮丧无法发泄时，人们会沮丧、沉默、唠叨、在背后指责或诽谤 。不表达自己的意见会导致“消极-挑衅”行为，对健康有害，因为被压抑的沮丧或愤怒会伤害免疫系统 。
第五种应对策略:建设性批评
说出你的感受，解释为什么别人的行为会伤害或给你带来不便，告诉别人你多么希望他们改变 。
应对战略6:处理冲突
第一，避免纠纷 。
每个人都在某个问题上与朋友、家人或同事发生过冲突 。争执会造成压力，但冷静、克制、自信和争论可以缓解这种压力 。
二 。处理冲突 。
谨慎选择语言，诚实、自信、得体 。
三 。保持中立 。
处理冲突的一个技巧就是“保持中立”，就是去掉演讲中的“刺” ， 重新组织演讲内容 。比如有人说“我和老板相处不好”，你回答“你想和老板商量改善关系 。”
应对策略7:自我激励
承认自己可以从错误中吸取教训 ， 下次改正 。告诉自己 ， “我已经尽力了，对我来说已经足够好了 。”“光有金子是不够的，没有人是完美的 。”“即使我时不时失败，人们还是会喜欢我 。”“犯错并不意味着失败 。”
应对策略8:学会做三件事
1 。学会关门 。
也就是学会关上昨天和明天的门，好好过好每一天，好好过好每一天，也就是好好过一辈子 。
2 。学会计算 。
也就是学会计算自己的幸福，计算自己做对了什么 。计算快乐会让你计算的时候更快乐，计算做对的事情会让你计算的时候更自信 。
3 。学会放弃 。
我特别推荐一个中文非常好的词 ， 就是“愿意” 。记住 ， “放弃”第一，“得到”第二 。世界上的一切都只有放弃才能获得，或者说放弃了就一定会得到，而如果一点都不放弃或者什么都不想要，就会适得其反或者一事无成 。
第九种应对策略:学习三句话
1 。“算了吧！”意思是对于不可改变的事实，最好的办法就是接受它 。
2 。“没关系！”
也就是不管发生什么，哪怕是大事件，对自己说一句“不要紧”！记?。?积极乐观的态度是解决任何问题、克服任何困难的第一步 。
3 。“会过去的！”
不管下多大的雨，不管连续下多少天的雨，你都要有信心天会放晴 ， 因为天不会一直阴天 。自然界如此，生活也是如此 。
十大应对策略:学会“三乐”和“三不”
“三乐”的意思是:助人为乐，知足常乐，自得其乐 。进一步说，就是在你好的时候帮助别人，在你平凡的时候知足常乐，在你逆境的时候学会享受自己 。
“三不要”:
首先，不要用别人的错误来惩罚自己 。
现实生活中，不怕苦不怕死的人很多 。不管负担有多重 ， 他们都不能不堪重负 。无论困难有多大，他们都不能害怕，但他们不能受委屈或委屈 。其实冤屈就是别人犯了错 ， 你却没犯什么错 。而受不了委屈和委屈就是用别人的错误来惩罚自己 。
知道了这一点，处理这种情况的最好方法就是一笑置之，不要当真 。
其次，不要用自己的错误去惩罚别人 。

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