锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

职场“移魂大法” 移走你的压力

睿知生活知识

无论人生如何一帆风顺，总会有令人紧张、感到压力的时刻降临，尤其那些事业成功人士 。误会、争执和况争都可能增加心理负担 。只有适时减压，
不管生活有多顺利，总会有压力和紧张的时刻 ， 尤其是那些事业有成的人 。误解、争执和情境纠纷可能会增加心理负担 。只有及时减压才能保持好心情 。
工作人群12小时心理减压法
朝九晚五是很多上班族的生活，但其实每天真正休息的时间很少 。据统计 ， 大多数上班族实际上每天至少有12个小时处于“心里忙”的状态 。那么如何才能更轻松地度过12个小时呢？
上午7:00
比预定时间提前半小时起床，可以保证你有足够的时间应对突发情况，有条不紊地做好充分准备 。闹钟已经响了很久，但还是没有起床的动力？首先睁开眼睛，深深地打个哈欠，然后深深地伸个懒腰，你就已经半睡半醒了！“热身”后，你会感到轻松和放松，新的一天将从微笑开始 。
7:30AM
洗漱完毕 ， 给自己泡一杯热咖啡，开始享受营养早餐 。清晨宁静清爽的氛围，为你创造了难得的“我”时间，帮助你的大脑清空空——就像按下电脑的Reset键，重新整理程序 ， 等待系统升级 。
上午8:00
出门前，想想有什么能让你的心情瞬间明朗？是淡香水吗？涂口红气色好？戴上你的幸运手镯？还是给宠物一个大大的拥抱说再见？
善于观察能让你感到平静和专注的事情 。当你觉得需要放松和充电时，使用它们会立即改善你的心情，效率肯定会变得更高！
上午9:00
和一个不讲理的客户沟通就像对牛弹琴！先冷静下来，暂时放下，试着在脑海里营造一个你认为最美最平和的场景 。也许当你想到大海时，你会感到非常平静和舒适 。也许这是一片长满美丽郁金香的草地...即使偶尔你也能感觉到微风吹过 。
然后深呼吸几次 ， 负面情绪就会消失 。每次遇到有压力的问题，让自己回到这个画面 ， 你会发现问题的脉络更清晰地呈现在眼前，并没有你想象的那么难 。
12:00AM
和同事见面吃午饭的时候，新来的服务员不小心把盘子掉了，汤洒到你的新西装上了 。“真倒霉！”你嘴里嘟囔着，吃完饭闷闷不乐地走了 。服务员很紧张，责怪自己，在另一张桌子上上错了菜 。而且你因为回来太晚被老板骂了，生气了 ， 接电话没生气，结果得罪了重要客户...停下来！请倒带！
好好想想 。如果你帮服务员拿起打碎的盘子，笑着说“没关系”会怎么样？宽容和帮助他人是减轻压力最有效的方法 。一个小小的行动就能影响你周围的世界，让它变得更好 。生活在正磁场中，你自然会觉得每天阳光明媚 。
3:00pM
下午的会议进行得不顺利 。计划了一个月的项目由于某些原因不得不放弃 。你充满了委屈和无助，你真的很想哭 。这时 ， 请回忆一下你在准备项目时经历的所有事情 。它是否无形中给你的生活增添了宝贵的经验？遇到困难时，试着去欣赏生活带给你的一切，无论是好是坏 。没有他们，你只能站着不动，你会觉得遗憾吗？
7:00pM
工作了一天，终于可以好好休息了 。翻翻书，听听你喜欢的音乐 ， 洗个热水澡 。在你放松的时候，仔细回忆今天发生的事情 ， 把引起不同情绪的事情分门别类:哪些让你感觉不好，明天就结束；这让你感觉很好 ， 下次你可以再做一次 。
在你的大脑中反复回忆今天给你带来美丽和快乐的事情，会帮助你更好地理解自己的缺点和需求 。不管你将来遇到什么样的压力，你都能轻松通过考验 。
TIpS:对工作进行分类让你更有效率
你有没有在简历上登广告说“你擅长多任务处理，做得很好”？其实这不是一个好方法 。美国时间管理专家指出，将许多不同的任务同时放在一起，需要的时间是完成时间的四倍以上 。
真正科学的方法是把任务分类:比如规定你只在午饭前做创造性的工作，把需要理性领导的机械性任务放到下午 。这样就节省了思维在大脑左右半球之间转换的时间，当然效率也大大提高了 。
11种减压心理疗法
灌输失败、贫穷和抑郁不是“运气不好”造成的观念 。我们需要及时找出躁动不安的原因，改变我们的生活方式 。
过去 ， 人们一直倡导这样一种观点，即缓解压力的最好方法是把不开心的事情放在一边，不去想它们 。为了“燃烧”多余的肾上腺激素 ， 不妨多做运动:跑步、打理花园、更换室内陈设等等 。当然，这些都是有益的，但并不能从根本上解决问题 。

推荐阅读


上一篇：宝可梦剑盾火焰鸟伽勒尔形态对战怎么样 伽勒尔火焰鸟分析

下一篇：科目三考试什么是空挡滑行