注意你的呼吸 。当你不注意时，呼吸动作会自动完成 ， 没有任何麻烦 。现在试着屏住呼吸 。当你刻意做这个动作的时候，是不是很难像刚才那样专注于其他事情？Vohs博士猜测，有限的自制力也应该是原因 。
为了证明这一点，Vohs让两组受试者观看一段女性采访的无声视频，并让他们在采访结束后对女性的性格进行评价，这只是一个幌子 。真正的调查在于视频底部断断续续出现的一系列常用词 。一组受试者被要求不看单词 。如果他们发现自己在看文字，他们必须立即将注意力转移到视频内容上 。然而，另一组受试者没有这个提醒 ， 没有任何限制，可以在文字和视频内容之间随意切换眼睛 。录像结束后，两组受试者被要求评估一些不寻常的物品，如手表和汽车 。
于是，那些再看视频时不得不抑制视线的观众，就给了物品更高的心理价位！这证实了Vohs博士的猜想，当控制资源减少时，人们控制自身消费的能力就会减弱 。
进一步研究表明，各种需要自我调节的任务，比如不断压抑思想，刻意表现出开心的表情，都会降低调节资源池的水位，导致不仅购买意愿增加，实际购买成本也会增加 。此外，资源的消耗对具有冲动特征的个体影响更大 。如果你平时冲进商?。?会充满莫名的兴奋和激情 ， 那么在认真工作了一天之后，尽量不要踏进商场的大门 。
自我调节的资源不仅会影响购买意向和实际购买行为，还会延伸到吃饭、性生活等方面 。另一项研究表明，在完成一项艰巨的任务后，受试者会比对照组吃得更多 。其中，节食者比非节食者吃得多——他们通常很难控制自己的饮食 。
因此，紧张一天后购物或暴饮暴食可能不是一个好的选择 。洗个热水澡，好好睡一觉，等到泳池满了再开始！
压力来临时闭上眼睛3分钟
在工作中被“解雇”，失去亲人，突然遭遇疾病...对于这样一个意想不到的麻烦，相信大家都会立即提高警惕，集中精力应对困难 。然而，大多数人并不重视它 。丢钱包、和别人吵架、长痘痘等小麻烦如果持续发生，会带来压力，甚至损害身心健康 。
最近，以色列魏茨曼研究所的科学家在《神经科学》杂志上发表的一项研究提醒我们，生活中一些看似无关紧要的小刺激也会造成严重的后果 。
长期的压力会悄悄增加我们的心理负荷，进而引发心脑血管、消化系统、免疫系统等一系列疾病 。其实就像温水煮青蛙一样，水温的升高不容易被察觉 。青蛙会在温水中瘫痪，不知道如何逃跑，甚至自由游走 。然而，时间积累到一定程度后，青蛙就会死在“温柔乡” 。
如今，每个人都学会调整自己是非常重要的 。我们要学会觉察:问问自己，为什么最近睡不着？我在烦恼什么？为什么我担心做不好？我们应该学会调查压力的原因，并尽快处理它们 。
感受到压力时，给自己3分钟，轻轻闭上眼睛 ， 完全专注于自己的呼吸，配合腹式呼吸，呼气比吸气时间长 。此外，适量运动、充足睡眠、合理饮食、冷热交替洗澡等方法也可以为我们缓解压力 。
如果你觉得压力持续伴随你一个月，那么显然这个压力可能已经超出了我们能够适应和承受的范围，应该尽快求助专业的心理咨询师进行指导 。
【/s2/】结语【/s2/】:无论压力来自哪里，只要你愿意，都可以随时随地切断那些你讨厌的压力，让你的生活陷入困境 。(文章原载于《中外健康文摘》，刊期:2012年6月，作者:翟升，版权归作者所有；转载的目的是为了传递更多的信息，但并不代表洪都博客认同其观点，并对其真实性负责 。如果涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们 ， 我们会尽快删除内容) 。
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