生活压力大，心理压力也大 。这可不是什么好事 。忙碌紧张的一天过去后 ， 你是不是选择迎来同样紧张的第二天？没有时间解压？心理减压跟着你的
生活压力大，心理压力也大 。这不是一件好事 。忙碌了一天，你会选择迎接同样紧张的第二天吗？没时间减压？心理减压 。跟随你的生物钟！
利用好踩生物钟解压
生活在巨大压力下，没有时间缓解压力的人，如果能按照生物钟发出的信号生活，可以帮助你精力充沛 。在新一期的《美国女性健康》杂志中 ， 详细列举了以下时间点，教你随时随地利用好生物钟缓解压力 。
7点起床 。
从6点开始 ， 我们的身体逐渐从睡眠中清醒 。到了7点，你在浅睡的时候会感觉更累 。研究发现 ， 这种感觉会促进自由基的产生，使皮肤干燥敏感 。所以 ， 还是快点起床，准备好新一天的工作吧 。
七点半喝杯水 。
洗完澡后 ， 喝一杯开水或茶，不仅能及时补充流失的水分 ， 还能让你立即感到神清气爽 。如果你想喝咖啡提神 ， 那就全湿了 。研究发现 ， 早上喝咖啡空腹部会刺激肠胃，使心脏不舒服，没有提神效果 。
7:45吃早餐 。
这个时候吃早餐可以帮助你快速补充能量 ， 为早上的工作打下基础 。早餐有三个标准:玉米、燕麦等低脂食物；富含碳水化合物的食物，如面包和馒头；高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆等 。它们可以帮助你集中注意力 。
八点出去工作 。
糟糕的路况和拥挤的公共交通会让人感觉很糟糕 。你不妨在路上听一些快乐的音乐来缓解你的烦躁 。
10:30 ， 自己按穴位 。
这段时间往往是会议的高峰期 。长时间坐着容易让上班族 ， 尤其是女性腿脚发胀 。坐在会议室，双手按大腿可以缓解酸痛感 。如果你长期写作或打字，也可以用拇指和食指作为“穴位”，轻轻按压每个手指，摩擦每个关节 ， 让你的手完全放松 。
12点吃午饭 。
这时，身体会发出“饿了”的信号，提醒你该吃饭了 。很多女性朋友害怕变胖，所以可以随便应付午餐，到了下午又饿又晕，对身体非常有害 。午餐要注意营养合理，荤素搭配得当 。一般以谷类为主食，搭配瘦肉、鱼虾、炒鸡蛋、豆制品等 。
12:30晚饭后散步 。
吃完饭可以适当散散步，长时间坐着带来的危害，短短十分钟就可以改善 。回到办公室后，可以午休15-20分钟 ， 提神醒脑，改善血液循环 。
15:30吃点水果或坚果 。
吃一个橘子或一些红色水果可以同时补充体内的铁和维生素C含量 。核桃和开心果等坚果可以提高你缓慢下降的血糖 。
17:30，下班路上我经常搬家 。
试着走到地铁站或公交站，摆动双臂，大步走在路上 。开车的话，回家的路上顺便逛逛超市，适当提提重物练练脖子和肩膀 。
18:30吃一顿美餐 。
为了保持好身材和嫩皮肤，晚餐最好不要吃太多肉和饱 。脂肪和蛋白质食物较少，水果、蔬菜和粗粮较多 。
21:00泡泡浴 。
这是洗澡的最佳时间 。1点后两小时，身体血压逐渐下降，新陈代谢减慢 。这时，洗澡有利于缓解身体的疲劳，有助于睡眠 。
22:30，放松，准备睡觉 。
【利用好生物钟 踩点来解压】慢慢调整身体 ， 为睡眠做好准备 。如果20分钟内不能入睡，可以下床散散步，或者看一会儿书 。熬夜是最重要的，因为从23: 00到午夜1: 00 ， 细胞休息速率最快 。
生活心理学下班后不要去购物
经验:我的耐心有限！
实验:没错 。自制力占用了你太多的资源 。自控后一定要谨慎放纵 。
“随便逛逛，不买，随便逛逛……”虽然我的心一直在告诉我，当你触摸柔软的物品 ， 闻到诱人的香味 ， 在店里试驾 ， 你还是会兴奋 。你的意志力真的这么差吗？
一些研究人员更关心是什么让我们的自我控制失败 。美国明尼苏达大学的Vohs博士认为，我们在各种情况下的自我控制就是调用自我调节的资源 。自我控制的对象可以是各个方面，比如思想、注意力、表情或动作 。这个调节资源是有限的，就像水池里的水一样 。当游泳池满了 ， 即使是冲动的购物者也能做出理性的决定 。当水大量流出时，我们对冲动和欲望的控制力也会下降，更容易冲动购买 。这意味着如果前一个事件消耗了大量的控制资源，你将很难控制下一个事件 。
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