负重背心多少公斤合适
负重背心一般有4.5公斤的、6.8公斤的、9公斤的等等，不同的重量适合的人群不一样，比如说初学的人应该从最轻的4.5公斤开始练起，有一定健身的经验的人可以尝试6.8公斤;如果是健身达人且经验特别丰富就可以用9公斤的 。
但是负重锻炼也有不利的一面，那就是容易受伤，一些患者也不宜采用负重锻炼的方法 。负重跑会增加人体关节的负担，当你的负重超过自身承受范围，而你还在坚持着跑步时，机体就会受伤 。好啦，
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