关节健康不仅能让我们运动自如，甚至与我们的健康水平息息相关 。骨关节位置发生任何微小的变动，都会造成相应的功能性的紊乱 ， 从而影响人体
关节健康不仅使我们能够自由活动，而且与我们的健康水平密切相关 。骨关节位置的任何细微变化都会引起相应的功能紊乱，从而影响人体健康 。临床研究证实，70多种疾病与骨关节异常受力有关，大部分是由于人们忽视对骨关节的护理所致 。
骨伤随时可能发生
骨伤行为1:随意坐卧
如果你躺在沙发上或床上看电视或看书，会导致胸椎和颈椎错位 。长此以往，除了与胸椎、颈椎相关的疾病外，还会引起头晕、头痛、记忆力减退、胸闷、气短等问题 。如果喜欢跷二郎腿，会导致骶髂关节错位、腹胀腹痛，进而引发女性妇科疾病或男性阳痿、早泄等疾病 。
养骨妙招:不要躺着看电视看书 ， 尽量微微后仰，背部挺直 。仰卧对骨骼更有益 。如果你觉得坐稳真的很尴尬，那就自信地倾听身体的意愿 ， 舒服地坐在椅背上 。
骨伤行为2:随意坐卧缺乏运动
现代人大多长期工作学习 ， 过于依赖办公、生活等自动化设施，缺乏锻炼 。久而久之 ， 骨骼周围的肌肉和韧带得不到锻炼，支撑和保护身体的能力减弱 。有时 ， 一个不经意的小动作会造成意外伤害，如扭伤和骨关节脱位 。
养骨妙招:适量运动，如慢跑、游泳等 。同时 ， 注意获取足够的钙质，从而强健身体、筋骨 。
骨损伤的行为3:运动损伤
我们常听的“网球肘”就是我们在打乒乓球、网球等运动时，肘关节被密集使用，导致肘关节错位，引发疾病 。不仅如此，即使是我们打看起来温柔绅士的高尔夫球，由于击球姿势偏一侧 ， 人们不注意运动前的准备活动，胸椎和腰椎的关节通常会错位 ， 导致背痛、腰痛等症状 。
养骨妙招:1 。选择运动器材时，要咨询教练，根据自己的实际耐力选择运动器材 。2.运动前一定要认真做好热身准备 。
【随意坐卧缺乏运动 9大伤骨误区你占哪样】骨伤行为4:保健不当
在一些足疗中心，足科医生在人的脚上使用拔火罐和拔火罐，副作用明显 。在拔罐较大的负压作用下，跖趾关节容易脱臼，引起脚底或大脚趾疼痛 。这些症状有时会被怀疑是痛风，一系列的医学检查也找不出原因 。一些严重胸腰椎疾病的患者起初只是有一些胸腰椎不适 。听说有一种“打树”的方法可以保护脊椎 。尝试了一段时间后，带来了更严重的胸腰椎疾病 。
养骨妙招:保健行为不应盲目跟风，而应听从医生或专家的建议，根据自己的身体状况选择合适的保健方法 。
骨伤行为5:女性常见
分娩会不同程度地影响女性骨盆 。骨盆变形不仅会影响女性身材的美观，更重要的是耻骨或骶髂关节会有不同程度的脱臼，从而导致腹痛、腰痛、月经不调、尾骨疼痛、大腿疼痛等 。由于人们对这些问题产生的原因了解不够，往往被当作妇科疾病来治疗，但长期无法治愈 。性生活也容易导致女性耻骨或骶髂关节脱位 。
养骨妙招:1 。少穿高跟鞋 。高跟鞋会增加脚踝和膝盖的负担，使腿部和骨盆的肌肉容易疲劳 。2.不要跷二郎腿 。双腿交叉时，骨盆和髋关节容易因长期受压而酸痛 。时间长了，骨盆会不自觉地歪斜 ， 可能导致骨骼病变或肌肉劳损 。3.床垫软硬适中 。太软的床会让身体在睡眠时倒下 ， 太硬的床会压迫人体较重的骨盆，会导致骨盆歪斜 。4.不要把整改任务交给紧身衣 。紧身的衣服可以在一定程度上矫正骨盆变形，但是经常穿紧身的衣服很容易引起妇科炎症，因为下半身绑得太紧了 。
骨损伤的行为6:残余创伤
生活中，也许每个人都有扭伤脚踝的经历 。踝关节脱臼如果不及时复位，会引起慢性疼痛，几年都不会愈合 。有些人会压迫错位位置的肌腱 ， 影响胃经、胆经、肾经的正常运行 ， 导致相关的内科疾病 。类似的问题还有很多，比如足球、篮球等运动 。意外碰撞伤如不及时治疗 ， 会严重导致骶髂关节脱位，骨盆移位导致右髋关节下移，坐骨神经受压，右膝关节胫骨前移 。
养骨妙招:一旦骨头受伤，一定要及时治疗，不能耽误恢复的机会 。
骨伤行为7:过度劳损
过度使用关节导致关节损伤最典型的例子就是“鼠标手” 。现如今，人们在办公、学习、生活、娱乐中过于依赖电脑，却不懂得适时放松和休息腕关节，会导致腕关节和桡尺关节错位、腕关节疼痛无力等严重影响生活质量的“鼠标手”症状 。
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