健忘是我们每个人都会遇到的尴尬事情，不要以为偶尔的健忘下没什么大不了，它可能是你记忆力衰退的先兆 。有研究表明 ， 记忆力衰退的年龄最早
健忘是我们每个人都会遇到的尴尬事 。不要认为偶尔的遗忘没什么大不了的 ， 它可能是你记忆力下降的前兆 。研究表明，记忆力衰退的最早年龄可能发生在20多岁，年轻朋友应该受到警告 。那么 ， 有什么方法可以提高记忆力呢？下面，小编将教你7款小轿跑车，让你成为“记忆之王” 。来看看吧！
1 。早餐吃烤面包
过多的碳水化合物会损伤大脑皮层，影响记忆 。人体脑细胞的活动需要一定量的碳水化合物来维持，但这些碳水化合物进入人体后会转化为葡萄糖，就会失去效用 。专家建议，选择全谷物和其他碳水化合物可以减缓转化率，从而保持葡萄糖流动处于相对平衡的状态 。早餐可以尝试选择小麦松饼、吐司等 。 ， 可以有效控制碳水化合物的转化率 。
2 。多参加体育运动
运动可以增强人体血液的流动速度，其运行需要氧气和葡萄糖作为燃料 。此时人体内的葡萄糖会因运动消耗而保持恒定值，不会轻易影响碳水化合物的供给 。研究表明，人体在可耐受的范围内，适当做一些剧烈运动，可以很好地刺激大脑皮层的激素分泌 ， 增强记忆力 。跳舞和打架都是不错的选择 。
3 。写备忘录
俗话说“好记性不如烂文笔” 。一个人的脑袋再强大，记忆功能再好，也不可能比用笔记录的东西更真实、更持久 。习惯在日常生活中给自己写一些备忘录，可以起到很好的提醒自己的作用 。长时间这样循环下去 ， 会形成一种惯性 ， 大脑自然更容易记录你需要的信息 。
4 。不要盲目上网
如今，许多人在网上漫无目的地闲逛 。实际上，这很糟糕 。建议每天花一个小时搜索一些自己感兴趣的网站，或者规划自己未来可能想做的事情(比如旅游、工作等) 。).避免盲目上网，这样不仅无益，还会导致大脑功能和记忆力的退化 。
5 。做更多的眼球运动
你经常忘记把东西放在哪里，做了什么吗？如果你真的记不?。慊岷畹馗嫠咦约? ，你一定忙得忘不了 。事实并非如此 。这种情况已经发生很久了，因为你的记忆力开始慢慢下降 。专家建议，可以多做一些简单的眼球运动，增强自己的长期记忆能力 。
【7招提高记忆力 人人都做记忆王】6 。吃饭时喝一杯
虽然鸡尾酒会麻醉大脑，但会导致记忆力下降 。但有研究发现，适量饮酒不仅会损害大脑的认知功能，还会因酒精的刺激而增强大脑运转 ， 从而达到增强记忆力的效果 。
7 。睡觉前用牙线剔牙
众所周知，牙齿与人体健康密切相关 。日常洁牙不能很好的清除口腔内的细菌，导致牙龈发炎 。一些漏网之鱼会通过这个空缝隙进入人体血液，引起各种炎症 。此外，还会引起大脑的认知功能障碍 。专家建议你每天至少用一次牙线(两次比较理想)清洁牙齿 ， 这样可以防止细菌感染危害身体健康 。
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