但是这种睡姿会压迫心肺，影响呼吸 。因此，心脏病、高血压、脑血栓患者最好不要选择这种睡姿 。
第三步:不同的人要注意睡姿的选择
专家说，没有唯一正确的睡姿 。在某些情况下，每天以相同的姿势睡觉会导致身体疼痛 ， 例如颈部或肩部问题 。对于许多身体不适的人来说，一些睡姿可以帮助他们防止问题恶化，甚至缓解问题 。
如果你会打鼾:
阻塞性睡眠呼吸暂停是一种具有潜在危险的睡眠障碍，常伴有打鼾，可导致舌根或咽部组织脱落引起呼吸阻塞或狭窄，从而导致呼吸中断 。睡眠专家表示，这种情况应该避免仰卧 ， 大约10%的患者可以通过改变睡姿来治愈 。
【正确的睡姿 看你适合哪种睡觉方式】如果胃酸经常反流:
侧睡有助于缓解这种俗称的胃灼热 。仰卧会导致胃酸反流，因为头部相对胃没有抬起，胃消化后可能会向上流到食道或喉咙 。
睡眠专家说，另一个解决办法是用枕头把头抬高，或者用砖头或大书把床脚抬高两到四英寸 。在缓解胃酸反流方面 ， 左侧卧位比右侧卧位更有效，但专家表示相关证据并不充分 。
如果你的背部受伤:
最好仰卧，保持自然姿势，站立时保持脊柱对齐 。
如果你的肩膀疼:
避免肩膀疼痛侧卧 。用小枕头支撑酸痛的肩膀 。如果你喜欢侧卧，拿一个枕头 。
孕妇的正确睡姿
人的睡姿无非是仰卧、侧卧、俯卧 。对于普通人来说，只要睡得舒服 ， 睡什么姿势都无所谓 。但是，对于孕妇来说，事情并没有那么简单 。
1、仰卧，扩张的子宫压迫下腔静脉，影响血液循环，引起下肢及外阴水肿或静脉曲张 。它还能减少从下肢、脑缺血和缺氧流回心脏的血液量 。所以，孕妇千万不要仰卧 。
2、俯卧位，正常人很少使用 。孕妇大肚子俯卧既不现实也不可能 。
3.侧卧有两种:右卧和左卧 。右侧卧会使子宫不同程度地向右旋转 。这样，维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态 。系膜内的血管被牵拉，影响胎儿的血液供应 ， 造成胎儿慢性缺氧 。严重时还会造成胎儿窒息死亡 。
4.然后，孕妇只能采取左侧卧的姿势 。其实左卧位是孕晚期孕妇的最佳睡姿 。因为这个位置，右手子宫可以转向直的位置 ， 从而减少胎位和由此引起的异常分娩 。还可以避免子宫对下腔静脉的压迫，增加孕妇的血液输出，减少水肿 ， 改善子宫和胎盘的血液灌注，有助于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫 ， 从而有助于胎儿的生长发育和优生 。
结论:拥有一个健康正确的睡姿对于我们的日常保健非常重要 。一些不正确的睡姿可能会导致你起床后腰酸背痛，严重的可能会让你整夜失眠，所以大家平时一定要保持和养成良好的睡姿 。
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