许多老人都有程度不同的睡眠问题 。对于睡眠不是很好的老年人来说，睡前吃点儿养心的食物，可以有效改善睡眠质量，进而有利健康长寿 。医学认为，心主血脉、心主神志，生活中衰老、劳心或者用脑过度，都容易造成心阴的不足 。而心阴不足的主要症状就是心神不安、失眠、多梦等 。所以，中医在治疗那些有睡眠障碍的中老年人时，大多是采用养心安神的方子 。
莲子汤：
很多食物都有养心安神的食疗作用，如莲子对养心安神有独特的功效，凡因体衰、神经衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者，睡前可饮莲子汤 。
百合：
百合对清心安神则作用明显，适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常，如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状，每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝 。
猪心：
猪心的安神定惊，养心补血的功效也不错，对惊悸失眠有较好的食疗效果，可以与南瓜、胡萝卜等一起煲汤喝 。另外还有维持镇定的小米，养心神、益心气的小麦，能温养五脏、益气安神的糯米，以及燕麦、大枣、芝麻、蜂蜜、龙眼肉、酸枣仁等也都是睡前养心的好食物 。
【老年人睡前多吃养心食物】
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