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夏季保健的误区

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太阳镜颜色越深越能保护眼睛夏季行走或骑车 ， 戴上太阳镜的确感到一种凉意 。尤其中午烈日炎炎，许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛 。
太阳镜的颜色越深，越能保护眼睛
夏天走路或者骑车，戴墨镜真的感觉很“酷” 。尤其是中午烈日下，很多人认为墨镜颜色越深，对眼睛的保护作用越好 。其实这种观点是错误的 。如果镜片颜色太深，会严重影响能见度，眼睛很容易因为看东西困难而受损 ， 保护不了眼睛 。专家建议，夏天选择太阳镜的标准是镜片要能透过15% 。30%的可见光，以灰色和绿色为最佳，这种祥瑞 ， 不仅能抵抗紫外线的照射 ， 还具有最佳的视觉清晰度，而且对外界物体的颜色变化最小 。
天气越热，你应该穿的衣服就越少
一般来说，夏天衣服的覆盖面积越小，身体散热越快，所以感觉越凉爽 。但不能一概而论，认为“炎炎夏日赤膊上阵最酷” 。研究表明，赤膊皮肤只有在皮肤温度高于环境温度时，才能增加皮肤辐射并进行散热，而在炎热的夏季，最高温度一般接近或超过37℃，皮肤无法散热，但会吸收外界环境的热量 ， 因此赤膊皮肤会感觉更热 。从这个意义上来说，男人不应该赤膊上阵，女人也不应该穿短裙，即使是在酷热难耐的时候 。
夏天喝啤酒可以解暑
不可否认，大热天，啤酒(尤其是冰镇啤酒)喝进嘴里，确实感觉很爽 。但是，喝多了还是会让人觉得口渴发烧 。因为啤酒毕竟也适合喝酒，虽然啤酒的酒精含量?。?但是如果一次喝太多 ， 进入人体的酒精含量和毫白酒差不多 。与冬季不同 ， 夏季天气炎热，人体出汗柔和很多，消耗很多，容易疲劳 。如果继续喝啤酒 ， 酒精带来的“热”感会持续下去，口渴出汗的现象会变得更加严重 。这样不仅达不到目的，还会降低人的思维能力和工作效率，甚至会造成工作中的失误和事故 。
夏季晨练越早越好
因为夏天天气炎热 ， 很多人认为越早晨练越好 。事实上，在天空被填满之前或天黑的时候，温度确实很低，但是空空气可能并不新鲜 。事实上 ， 根据专家的研究，夏季空的空气污染物最难在早上6点前扩散，这往往是污染的高峰期 。人们一般喜欢在草坪、树林、花丛和其他绿色植物生长的地方建房 。日出前，由于没有光合作用，绿色植物附近没有多少新鲜氧气，相反，大量二氧化碳积累 。这显然对人体健康有害 。另外，早上锻炼太早容易“风邪”，容易患感冒、关节痛、胃病等疾病 。因此，夏季晨练时间不宜早于六点 。
空应保持恒温
很多人在夏天使用空的时候，都会把温度设定在一定的值，这样可以尽可能的让客厅保持恒温或者准恒温 。事实上，医学气象学家通过实验发现，不断调节室温 ， 可以使人的生理体温调节机制不断处于“紧张状态”，从而逐渐适应测量的柔和和大的变化，提高人的自我保护能力，以免孩子感冒或遭受其他痛苦 。从这个意义上说，空音也是一种保健品 。当然，在使用空进行这种调整之前 ， 整个房间的温度范围应该控制在3 ~ 5℃之间 。半个月后，振幅可逐渐增大至6 ~ 10℃ 。温度变化不要太突然，要平稳增减(每次调节1 ~ 2℃为宜) 。
“淋浴”在夏天最舒服
这里所说的“淋浴”，一般不是指冷水澡，具体是指拧开自来水进行出汗冲洗的降温方法 。大多数人认为这种方法清爽健康，但众所周知 ， 这种“快凉”的冷水澡往往是“高兴一会儿，难受几天” 。夏天，人们外出活动吸收大量热量，人体皮肤毛孔处于“张开”状态，而“洗澡”则会使全身
【夏季保健的误区】毛孔迅速闭合 ， 使热量无法散发并留在体内，容易引起高热；同时，洗澡时，由于大脑毛细血管迅速收缩，容易造成供血不足 ， 使人头晕目眩，甚至休克 。“淋浴”后，身体抵抗力降低 ， 感冒容易“着凉” 。所以夏天回家的时候，应该先让自己出汗，等身上的热量消散后，或者用毛巾擦拭后，再采取一些降温措施 。

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