睡觉时枕头千万不能怎么用呢？在生活中，枕头对人的睡眠与健康影响十分重大 ， 好的枕头能够给你一个高质量的睡眠，那么，你知道枕头多高合适
睡觉时怎么用枕头？在生活中，枕头对人们的睡眠和健康有很大的影响 。一个好的枕头可以给你高质量的睡眠 。那么，你知道枕头有多高吗？什么枕头好？让我们来看看如何选择枕头吧！
古人常说可以高枕无忧 。真的是这样吗？其实不是 。高枕不仅会影响人的颈椎，还会影响人的睡眠 。那么，枕头有多高？
记住，睡觉时枕头必须放在你的脖子上
1 。仅枕在后脑勺会导致颈椎退化
苏某当兵回来后在城里找了一份司机的工作 。去年，他的颈椎开始感到不舒服，然后他出现了瘫痪症状和持续的放射痛 。即使止痛药也很难见效，所以他不能开车 。
苏某怀疑自己的骨头里是不是长了肿瘤什么的，于是去医院做了核磁共振 。结果，他脊柱第五颈椎的神经变得像一张纸一样?。黾怪涞帽手保チ饲?。
医生让他躺下做进一步检查 。他一躺下，医生就说:“诶，你的头只有半个枕头，整个脖子下面没有什么可以依靠的空空，肯定会出问题的！”苏不同意:“我总是这样睡觉！”
这时医生解释说，因为白天站立时人体颈椎承受很大压力，晚上睡觉时枕头可以放松颈椎 。但如果枕头只是垫在后脑勺，颈椎往往处于弯腰或向一侧倾斜的位置，会诱发颈椎退变 。
据悉，苏某无颈无枕，导致第五颈椎受压变形，从而压迫附近的神经，进而反射到手臂，引起疼痛 。
2 。教你如何正确枕枕头
睡眠占了一个人一生的1/3，所以姿势再小心也不为过 。然而，事实上，许多人不理解睡眠的复杂性 。正确的睡眠可以延长寿命 ， 但不健康的睡眠会导致疾病 。苏丽珂某介绍 ， 很多人得颈椎病只是因为枕头只盖住了后脑勺 。
医生说，好枕头的标准是让颈椎保持在正常的生理曲线上 。用错枕头往往会引起颈肩肌肉酸痛或头痛，严重者甚至胸闷 。科学利用好枕头，保持正确的睡姿应该是这样的:
平躺时，枕头一定要刚好垫到整个头部到颈部，不要垫到肩膀，更不要垫到后脑勺的一半，使头部与身体保持中立位置，防止颈椎疲劳 。按照这个标准，低中高边的枕头是不错的选择 。最好在膝盖下面放一个小枕头 。
侧睡时 ， 将枕头的高度增加一倍，在两膝之间放一个小枕头 。
最好避免趴着睡，因为颈椎会承受太大的压力 。
有些人习惯没有枕头，其实是不对的 。因为睡觉的时候头会后仰，颈椎承受的压力会是前进时的两倍，长此以往会导致颈椎变形和疼痛 。
当你起床时，记得侧身 ， 用手站起来 ， 然后下床 。不要仰面直起身来 。
据相关调查，很多人几乎一生都在使用一种枕头，大概就是长方形的扁平枕头，历史悠久 ， 从外表看起来非常实用大方 。但事实上，这种枕头并不符合我们人体的需求 。
长期使用会破坏人体颈椎的生理曲度，从而导致颈部肌肉和韧带长时间处于受力状态 ， 导致颈部因得不到充分休息而拉伤 。
平时有这种感觉:一觉醒来，突然发现脖子僵硬得动不了，全身酸痛，腰酸背痛 。很明显，我一夜没睡 。为什么睡觉的时候会更累？如果你有过类似的经历，那么你需要仔细检查你的枕头是否符合人体颈部的生理曲度 。
枕头上的问题
首先应该是枕头的问题，因为人体椎骨位于人体脊柱的顶部，包裹在颈部，总共由七块椎骨组成 。
所谓生理曲度，就是这七块椎骨形成的平滑前弧 ， 枕头的作用就是维持这种正常的生理曲线 。
如何保持正常的生理曲度取决于你是否真的清楚枕头的大小 。
枕头的高度
这也因人而异 。虽然有句老话叫“高枕无忧”，其实枕头越高越好 。因为枕头太高，无论你以什么姿势睡觉 ， 都会影响你的睡眠 ， 你不能保持颈椎的正常前凸 ， 但会向后转，这会增加颈椎的负担，还可能造成落枕 。
同样，枕头太低也不好，因为枕头太低会引起头部充血，容易引起眼睑和面部水肿，下颌会向上抬起，容易张口呼吸，导致打鼾 。一般来说，我们的睡眠姿势分为仰卧、侧卧和俯卧 。
无论仰卧还是侧卧，最好选择能保持颈部正常生理曲度的枕头 。对于成年人来说，仰卧时枕头高度为15 ~ 20厘米，侧卧时大约为20 ~ 15厘米 。
推荐阅读
- 猫猫兔仔兔的管理-猫猫兔幼兔的饲养管理
- 你注定是我的牵挂歌原唱 你都了解吗
- 净利润和净现金流量
- 女性私处清洁的六大误区
- 去屑洗发水 使用去屑洗发水有哪些误区
- 麻辣拌的秘制配方
- 清洁海绵的危害 没想到厨房常用的这物竟有毒
- 女性晚餐记准3个不过
- 净利润为负数是否就不用缴所得税