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枕头多高合适 睡觉时枕头千万不能这么用( 二 )

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枕头的硬度
这也是适度的 。因为枕头的优秀，与头部的接触面积减小，压力增大，头皮会感觉不舒服 。反之，枕头太软 ， 不能保持一定的高度 ， 会导致颈部肌肉过度疲劳，影响呼吸顺畅，不利于睡眠 。
只有稍微软一点而不失去一定的硬度，既能减少枕头与头皮之间的压力，又能保持不均匀的压力，让血液循环通过压力较小的地方，保持一定的高度 。
枕头的宽度
正常情况下，比肩膀宽一点比较好，不要睡在太小的枕头上，因为翻身的时候枕头支撑不住脖子，太小的枕头也会影响睡眠时的安全感 。
每个家都有一个枕头，可能是一样的 。其实不同的枕头可以给人带来不同的睡眠质量和体验 。让我们看看如何选择枕头 。
选择什么枕头
化纤枕头:便宜但不实用
这是一个普通的人造纤维枕头 。因为化纤材质不太透气，长时间使用容易变形成片，缺乏弹性，枕头不平整 。所以建议大家在购买枕头时不要选择这种便宜但不实用的枕头 ， 这样更不健康 。
羽绒枕:使用方便但不方便清洗
羽绒具有优异的柔软性、隔热性和弹性，不仅质地轻?。硇院?，而且吸湿释放丰富，使用时不会有闷热感 。
好的羽绒枕头蓬松度好，不会因为使用时间长而变形，具有重量轻、透气、不闷热的优点 。但是不容易清洗 ， 有些人对羽绒过敏 。
羽绒和羽枝的比例会影响枕头的硬度和高度，可以根据枕头上的说明选择类型 。如果喜欢稍微高一点的睡眠，建议买两个不同硬度的枕头，下面放一个硬枕头，可以得到最舒适的睡眠角度 。
【枕头多高合适 睡觉时枕头千万不能这么用】荞麦枕:自有道理
荞麦壳作为枕芯是传统的民间枕头 。枕芯填充有经济的荞麦皮、绿豆皮、小米、蚕沙等 。，这对预防颈椎病会起到一定的作用 。
荞麦壳重量轻 ， 具有坚韧不碎的菱形结构 。作为枕芯，可以随着头部的运动而改变形状，冬暖夏凉，具有清热降火的功效 。但缺点是不适合清洗，最好定期晒晒 。
乳胶枕:除了价格其他都不错
天然橡树提取其汁液，然后在高温下起泡 。质地柔软舒适 ， 弹性好，不易变形，因此对人体颈椎的支撑力相对提高 。乳胶枕表面有3000多个小孔，看起来像海绵蛋糕 。该材料抗菌性能好，使用寿命长 ， 不易变形，支撑性强，易清洗，但价格相对昂贵 。
天然乳胶是从橡木牛奶中提取的 。不含任何感染性物质 ， 温和亲肤，独特的香味能催化人体睡眠因子 。是目前最天然的睡眠材料之一 。什么样的枕头好？我觉得乳胶枕最合适，但是价格有点贵 。
决明子保健枕:效果看你自己
用生决明子做枕头外用，包在布袋里做枕头 。决明子微寒，微香带草 。睡在枕头上闻起来像睡在绿草中 。其种子坚硬，可按摩头颈部穴位，对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病有辅助作用 。
枕头太高会引起颈椎和腰椎病变，而枕头太低会影响人的呼吸 。所以 ， 选择适合自己的枕头吧！
结语:通过以上介绍，你知道枕头的选择有多重要吗？在生活中，人们有三分之一的时间是在床上度过的 。因此，枕头的选择对我们的健康有很大的影响 。看完以上 ， 希望对大家有所帮助！

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