用醋泡脚也能尽快缓解失眠 。中医认为醋能活血散瘀、消食化积、消肿软坚，有学者认为醋具有调节机体酸碱平衡、促进正常新陈代谢、扩张血管并保护动脉的功效，还能延缓衰老、助眠、减肥 。
【小诀窍帮你缓解失眠症】
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帮助你缓解失眠的小贴士
1.失眠患者睡前别忘了用温水泡脚，可以促进心肾相交 。心肾相交意味着水火相济 ， 可以促进阴阳结合 。当阴阳相融，睡眠一定会达到最佳状态 。
2.睡前可以吃点养心的东西，比如冰糖、百合莲子汤、小米红枣粥、藕粉或者桂圆肉水 。因为睡觉后，心脏还在努力工作，在五脏中，心脏是最硬的，所以适当地养心养阴会对健康有益 。
3.提倡睡午觉 。“滋、乌”是人体经气“合阴”“合阳”的时间，有利于滋阴补阳 。晚上11点前睡觉，效果最好 。因为在这个休息的时候，你可以最好的滋阴睡觉 ， 这样可以事半功倍 。中午(11: 00-13: 00)只需要休息30分钟 ， 因为是“合阳”时间，阳气充沛 ， 工作效率最好 。
4.睡前放慢呼吸节奏 。睡觉前，你可以静静地坐着，散散步 ， 看慢节奏的电视 ， 听慢音乐等 。，这样你的身体才能逐渐变得安静，而当你安静的时候，你会变得多云，而当你阴云密布的时候 ， 你会变得困倦 。最好躺在床上做几分钟安静的气功，让精神保持在里面 。
如何轻松摆脱失眠
虽然短期失眠不会像重度失眠那样让患者长期遭受睡眠质量差的困扰，毕竟失眠是不愉快的 。因此 ， 仍有必要介绍几种应对短期失眠的措施，以进一步缩短这类失眠的持续时间 。
专家建议，突然失眠可以通过按摩来缓解 。按摩时，一般采取仰卧位，全身放松，静卧5 ~ 10分钟，排除杂念 ， 保持小腹或足底心脏 。首先用双手掌心轻轻按摩头部和面部，左手贴在左侧头部和面部 ， 右手贴在右侧头部和面部 ， 用右手手掌在前额反复按摩和来回揉搓唐寅穴5 ~ 10次 。接下来，右手五指向下移动至胸部，通常右手推左胸，左手推右胸，反复按摩5分钟左右 。然后以肚脐为中心，用双手掌按摩腹部 ， 重复操作5分钟 。然后用右手五指挤压左上肢，从肩部向下挤压至手腕 。然后用左手五指挤压右上肢，从肩部向下挤压至手腕，重复3 ~ 5次 。这种调节短期失眠的方法需要轻、温和、有序的措施 。
或者，用醋泡脚可以尽快缓解失眠 。中药醋能活血化瘀，促进消化，消肿软坚 。有学者认为，醋能调节酸碱平衡，促进正常代谢，扩张血管 ， 保护动脉 ， 还能延缓衰老，助眠减肥 。睡前在半盆温水中加入100 ~ 150克醋，将双脚浸泡在其中半小时左右 ， 可以协调交感神经和副交感神经的兴奋，调节、理顺、放松神经 。如果长期坚持，可以大大改变睡眠质量 ， 治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍 。
此外，听力还可以帮助你摆脱短期失眠 。音乐的节奏、模式、旋律能明显影响人的心率、呼吸、血压 。作为一种刺激，进入听觉器官，会传递到神经中枢和大脑皮层 。此后 ， 皮层下中枢和自主神经系统会参与各种反射活动 。随着音乐节奏、旋律、音量的不断变化，人的呼吸、循环、内分泌、神经肌肉都会发生变化，睡眠过程也会受到影响 。
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