天气越来越寒冷，感冒就越来越多，感冒现在正准备在冬季的时候开始猖狂了 。那么我们应该如何预防感冒呢？预防感冒吃什么好呢？
文章插图
预防冬季感冒的10种疗法
1 。每周吃一次深海肥鱼
鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海脂肪鱼富含ω-3脂肪酸，有助于提高人体免疫力 。该脂肪酸可以减少人体的慢性炎症，降低各种疾病的风险，有助于对抗感冒和流感病毒 。
2 。口服蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质，可以刺激人体的免疫功能 。每天早晚两次服用 ， 可有效治疗和预防感冒等病毒性疾病 。
3 。平时多喝水
秋高气爽，体内水分容易流失 。所以日常生活中要注意多喝水，保证身体有足够的水分 ， 不要让身体脱水 。尤其是感冒后，我们必须多喝水 。多喝水可以帮助身体排毒 ， 预防感冒 。
4 。补充维生素A
如果儿童和体弱者缺乏维生素A ， 呼吸黏膜的抵抗力就会下降，容易感冒 。经常感冒的人可以适当服用维生素A 。柿子、胡萝卜等暗黄色果蔬中所含的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，对预防感冒有好处 。
5 。每天吃五个金夸特
民间有句话叫“金桔不知道怎么感冒”，意思是金桔有很好的预防感冒的作用 。现代医学认为，金桔中维生素C的含量超过了其他橙子 。维生素C可以增强人体的免疫功能 。在秋冬季气温忽高忽低的时候 ， 每天吃几个金桔可以增强鼻咽粘膜的防御功能 。
6 。总是喝蘑菇汤
香菇之所以能预防感冒，与它自身特殊的营养成分是分不开的 。科学家通过研究发现，香菇中含有香菇核糖核酸，可以刺激人体的网织红细胞和白细胞释放干扰素，而干扰素可以消除人体内的病毒 ， 增强人体对流感病毒的抵抗力 。香菇中的香菇嘌呤也有很强的抗病毒功能 。鸡汤可以排出感冒病毒，帮助人们摆脱流感 。因此，如果蘑菇和鸡肉一起炖，对预防和治疗流感有更强的效果 。
7 。多吃含维生素C和维生素E的食物
比如猕猴桃、柚子、柑橘、核桃、瘦肉、牛奶、鸡蛋等等 。维生素C可以缓解感冒的症状，而维生素E可以帮助提高人体的免疫力 ， 所以吃含有维生素C和维生素E的食物可以预防和治疗感冒 。
8 。用茶漱口
日本科学家发现 ， 茶叶中的儿茶素可以抑制流感病毒的活性 。经常用茶漱口 ， 儿茶素可以覆盖突起的粘膜细胞，杀死病毒，防止感染 。乌龙茶和红茶都含有儿茶素，绿茶预防流感效果最好 。
9 。喝鸡汤
喝鸡汤可以抑制咽喉和呼吸道的炎症，对于消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛等症状极为有效 。因为鸡肉含有人体必需的多种氨基酸 ， 营养丰富 ， 能显著增强机体对感冒病毒的抵抗力 。鸡肉中还含有一些特殊的化学物质，可以增强咽部的血液循环和鼻液的分泌，对保护气道通畅、清除呼吸道病毒、加速感冒恢复有很好的作用 。
10 。生吃大蒜和大葱
洋葱中除了胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙、磷、镁等矿物质外，还含有大蒜素，具有很强的杀菌、抗菌作用 。吃生洋葱可以预防和治疗感冒 。大蒜中含有的物质不仅能杀死一些细菌，还能抑制一些真菌和病毒 。流感流行时，除了生蒜或醋蒜外，还可以将生蒜捣碎，加入10倍量的水，其汁液用在鼻子里，可以起到预防作用 。
冬天很冷，所以我们在日常生活中一定要注意预防感冒 。
感冒的原因是什么
1 。“吃”感冒
不良的饮食习惯与感冒密切相关 。吃太多高盐食物会导致唾液分泌减少 ， 口腔黏膜水肿、充血、病毒增多，容易导致上呼吸道感染，最终导致感冒的发作 。吃太多高糖食物会消耗体内水分、维生素等营养物质 ， 引起口渴、免疫力低下，进而诱发感冒 。吃太多高脂肪食物，如奶油、肉、肉汤等 。 ， 会降低机体免疫细胞的抗病毒能力，而容易引起感冒 。预防感冒，远离高盐、高糖、高脂肪的“三高”食物 。
2 。冷刷出来
【冬天预防感冒的10个偏方】有些牙刷是用管子密封的，牙刷经常处于潮湿状态，容易滋生细菌 。长期感冒治愈的人，除了体质弱、抵抗力差之外 ， 还会因为病毒刷牙造成牙龈伤口而反复感染 。
3 。“悲伤”的寒冷
多愁善感的人免疫功能容易下降，杀灭病原微生物的能力减弱，干扰素水平降低，相应的呼吸防御功能降低，感冒病毒可以乘虚而入 。根据国外科研数据的统计，经常焦虑或忧虑的人比平时开朗的人患感冒的几率高3到5倍 。
推荐阅读
- 丘的形近字
- 一碗米饭用英语怎么说，我想要一碗米饭用英语怎么说
- 秋天有什么树木有特色
- 临夏特产有哪些 临夏有哪些特产
- 保护海洋的宣传语
- 茜色世界中与君咏唱月华石有什么用 茜色世界中与君咏唱月华石作用一览
- 分心木泡水女性到底能喝吗
- 景德镇有什么特产可以带走的
- 减肥一天摄入多少千焦 减肥一天摄入不能超过2000千焦对吗