现在在我们的生活中很多人都有习惯晚睡，都有熬夜的倾向，特别是对于一些工作的人来说，熬夜更是家常便饭 ， 那么我们在平时生活中怎样避免睡觉误区呢？
现在很多上班族都会遇到这样的烦恼，那就是当他们因为睡眠不足而回到无精打采、昏昏欲睡的状态时，那么就会影响到一天的工作和一天的心情，给生活带来很多不必要的烦恼 。那么如何摆脱困倦呢？也许你可以参考下面给出的评论，这样你就可以精力充沛地迎接每一个早晨 。
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这样睡觉有很多好处 。
对于女性来说，睡眠是最自然、最有效的健身方式，良好的睡眠比任何滋补品或护肤品都要快 。但是睡觉的时候也要遵守五戒，这样才能睡个好觉，对美和健康都有好处 。
五条睡眠戒律
规则1:睡觉的时候不要什么都想
“把这个身体当什么都不是，或者像水里的糖一样 ， 先把大脚趾融化，然后是其他脚趾，然后逐渐融化脚、小腿和大腿，最后消失，自然就睡着了 。”这是禅宗医生入睡时的理想精神状态 。很多时候，失眠源于入睡时挥之不去的杂念 。这时，不要在床上翻来覆去，以免分心，更难入睡 。最好的方法是坐起来一会儿，然后睡觉 。其实对于现代人来说，要想在晚上11点之前入睡，早睡酝酿情绪也是非常重要的，这样才能给自己的心灵一个慢慢平静下来的时间 。“先睡，再睡”，就是这个道理 。
如果还是不行，可以尝试在睡前简单的按一下腿 ， 然后自然的坐在床上或者蹲下，双手放在腿上，自然的呼吸，用呼吸感觉全身的毛孔开合 。能哭能打哈欠，效果最好 。当你想睡觉的时候，你会摔倒并睡着 。
规则二:睡觉时早起
僧侣们过着朝夕相处的生活 。即使在冬天，他们也不在早上6点前起床，春夏秋尽量在5点前起床 。对于人体健康来说 ， 早起有利于人体新陈代谢 。
早起的好处是 ， 一方面代谢出来的浑浊可以排出体外 。如果起得太晚，大肠就不能充分活动，排泄功能就不能很好地完成 。另外，人体的消化吸收功能在早上7:00-9:00最为活跃，是营养吸收的“黄金时间” 。因此 ， 不要卧床，头晕和疲惫都是由嗜睡引起的 。
第三条:睡眠期间注意日常生活
环境中，睡觉时注意关窗，不要开风扇和空开关，否则容易损伤气血 。所以晚上睡觉最好不要开窗，不要开空开关，不要开风扇 ， 不要关门 。如果天气热 ， 打开门，关上窗户 。虽然效果有点差，但不会让你第二天早上感觉后背发软发硬 。
第四条:一定要在童年之前睡觉
在少林寺养生理念中，睡觉是人生第一要事 。如果午夜前(相当于晚上11点到第二天凌晨1点)不睡觉，很多老和尚会说:“我不给你治病 。”其实不是不治疗 ， 而是治不好 。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝伤肾，逐渐造成气血两虚 。当他们每天照镜子时，他们会感到尘土飞扬 。这是每天滋养，每天运动的时间 ， 睡眠不足或睡眠不好造成的伤害是无法恢复的 。
所以早上早起没关系，但是晚睡是绝对不可能的 。许多抑郁的人是由于习惯晚睡 。很容易造成身体伤害 。这样的人往往眼睛不好，情绪低落，快乐的时间很少(肺气也容易受到影响) 。这也是长期没有有效公布的原因之一) 。
还有人认为晚上睡懒觉可以弥补白天的不足 。其实他们根本弥补不了，或者睡不着 ， 或者睡不够 。即使他们觉得自己已经弥补了，其实身体的大部分气血已经受损 。
第五条:中午最好小睡一会儿或静静地坐着
【这样睡觉竟然有这么多的益处】中午(相当于中午11: 00到1: 00)，这个时候如果条件有限，是睡不着的，可以静坐一刻钟闭目养神 。练习冥想的禅师习惯在这个时候小睡一会儿 。事实上 。中午的时候 ， 只要闭上眼睛，真正入睡3分钟，就像睡两个小时一样，但是中午需要定好时间，晚上需要在雅子入睡，5分钟相当于6个小时 。
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