可能我们很多人都出现了小腿特别胖的情况，这给我们自身的外表带来了很大的负面影响，很多在购买衣服的时候也出现了种种的不利条件，购买衣
可能我们很多人小腿特别胖，对自己的外貌有很大的负面影响 。很多人在买衣服的时候也有各种不利的条件 。买衣服是非常不合适的 。很多人对慢跑小腿脂肪的含量有很大的怀疑 。很多人害怕慢跑时小腿发胖，就不会去慢跑 。简单讲讲慢跑小腿脂肪 。
长跑可以起到瘦腿的效果 。长跑不仅可以节省烟囱里的脂肪 ， 还可以节省烟囱里的肌肉 。比如在喜欢的跑步(尤其是长跑)或骑自行车运动中，慢肌纤维会逐渐增多，但肌肉的主要力量快肌纤维增多，不会明显增多甚至萎缩 。
此外，平时还可以按摩腿部 ， 有助于软化腿部肌肉和脂肪 。按摩:从脚踝到大腿根部按摩，双手做一个圈，环绕小腿向上提拉小腿肌肉；用力按压膝盖窝7次；从膝盖向大腿根部按压大腿前侧中线；用手掌外侧稍微用力按压腹股沟 。按摩15分钟以上，彻底放松 。
2.跑步确实是一种很好的减肥方式，但是很多MM们却远离它，认为跑步会让小腿变粗，简直是噩梦 。其实这都是错误的跑步习惯造成的 ， 与跑步本身无关 。
其实我们一般的慢跑都是有氧运动 ， 可以燃烧卡路里，燃烧脂肪，锻炼心肺功能 。有些人担心跑得太多小腿会变粗 。这种担心有两个主要原因:
一是落地技术不好，造成错觉 。
有的人用脚趾头跑 ， 这样小腿会很累很紧张 ， 感觉小腿在“长大” 。其实这只是一种错觉 。人的基本形态是先天的，腿的形态也是先天的，不会因为跑几次马上变粗 。在有氧力量训练中，如哑巴运动和杠铃运动，肌肉扩张率不会超过20% 。
所以在日常跑步中 ， 即使小腿变粗，也不会超过这个比例 ， 几乎看不见 。
【慢跑小腿会胖吗呢】在慢跑的过程中，只要掌握了科学的方法，就不会让小腿发胖 。小腿脂肪可能是长时间坐着不注意活动造成的脂肪沉积 。加强体育锻炼可以有效缓解类似问题 。
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