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芥菜拌黄豆--补气血润肠通便

睿知

芥菜吃过吗，就是雪菜，也叫雪里蕻，有人说是野菜，其实它是一种很健康的食材类型，绿色食物的一种 。它的好处很多，比如说含有胡萝卜素，矿物质，纤维素等等，可以促进食欲，还可以润肠通便，今天介绍芥菜拌黄豆的做法，来看看它的制作方法 。
芥菜拌黄豆--补气血润肠通便
芥菜拌黄豆
营养价值:
蛋白质、氨基酸、膳食纤维、不饱和脂肪酸、多种维生素、胡萝卜素、核黄素、碳水化合物、钙、铁、锌、磷、镁、钾等
适宜人群:
一般人群皆可食用
芥菜拌黄豆
所需材料
芥菜350克、黄豆100克、盐3克、鸡精1克、香油10毫升
芥菜拌黄豆的做法
1、将芥菜清洗干净，切碎;黄豆用冷水浸泡一会儿 。
【芥菜拌黄豆--补气血润肠通便】2、将芥菜和黄豆放入沸水锅中焯水至熟，装盘 。
3、调入香油、盐和鸡精，将雪里蕻和黄豆搅拌均匀即可 。
芥菜拌黄豆--补气血润肠通便
芥菜拌黄豆的功效与作用
芥菜具有醒脑提神、解毒消肿、开胃消食、明目利膈、减肥的功效 。黄豆具有健脾开胃、健脑益智、促进骨骼发育、防止血管硬化、补血和美容护肤的功效 。芥菜和黄豆一起吃，补充丰富的蛋白质，还可以有开胃健脾的作用，对于经常出现的食欲不振，便秘等等的情况有改善的作用，而且也可以有醒脑解毒的功效 。
芥菜拌黄豆--补气血润肠通便
芥菜拌黄豆的制作方法和保健的作用，上面介绍了相关的内容，吃芥菜拌黄豆可以有补充能量的作用，而且蛋白质丰富，胆固醇的量比较少，所以可以放心食用，同时也可以起到开胃的功效，芥菜拌黄豆，补气血，润肠通便，这样的食谱对于肠胃的调理有一定的好处，一般人都可以吃，老少皆宜 。你不打算尝尝吗?会挑战你的味蕾 。


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