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每天什么时候运动减肥最有效 每天运动能减肥吗

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当运动达到一定的量和强度 ， 就可以看到更好的减肥效果 。如果每天只锻炼十分钟，脂肪还没有开始分解燃烧，只能达到健身的目的，根本不能减肥 。让我们来看看每天需要运动多少卡路里才能有效减肥吧！每天运动能减肥吗？
一个是减少热量摄入，一个是增加热量消耗 。运动是通过增加热量消耗来达到减肥的目的 。所以 ， 每天坚持运动，不增加热量摄入，是可以减肥的 。
运动每天消耗多少热量？一般人以健身为目的 ， 运动强度可以低一些 。每天运动40分钟左右，消耗200-300卡路里 。
如果想减肥，最好每天运动1-1.5小时 ， 消耗500卡路里以上，这样坚持1个月就能瘦4-5斤 。
每天什么时候运动减肥最有效？锻炼时间应该是每天16:00-21:00 。上班族或者学生可以选择晚上7-8点 。这时候运动可以消耗晚餐消耗的能量，防止吃饭睡觉后能量的堆积 。
另外，晨练空收腹对减肥也有好处 ， 但是容易低血糖 。体质弱或者血糖低的人最好不要在空肚子里运动减肥 。
你每天做什么运动来减肥？合适强度的有氧运动
减肥要出汗，所以要选择强度合适的有氧运动 。一般来说，心率要达到最大心率的50%-60%，一次连续运动要持续40分钟以上 。在身体能够适应的情况下 ， 适当提高速度消耗更多的能量 。
【每天什么时候运动减肥最有效 每天运动能减肥吗】常见的有氧运动包括快走、慢跑、划船、爬山、游泳和骑自行车 。

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