脊柱亦称脊椎、脊梁骨 ， 由形态特殊的椎骨和椎间盘连结而成，位于背部正中，上连颅骨，中部与肋骨相连，下端和髋骨组成骨盆 。现在工作生活有
脊柱又称脊柱和脊柱，由特殊的椎骨和椎间盘组成 。它位于背部中部，上部与颅骨相连，中部与肋骨相连，下部与髋骨构成骨盆 。现在，随着工作和生活中电脑的加入，越来越多的人出现了脊椎疼痛，但有时候，电脑并不是罪魁祸首，而很可能是你生活中的不良习惯造成的 。现在，让我们和小编一起看看生活中哪些坏习惯会损害你的脊椎 。
久坐，你的脊柱受影响最大
【脊椎保健 九个怪习惯损伤你的脊柱】如果你连续几个小时坐着不起来不动，即使你坐在昂贵的符合人体工程学的办公椅上，这把椅子也会成为你背痛的重要原因 。
坐在脊椎上是最累的姿势 。长时间坐着不仅会减少脊柱的血流量，还会使背部疲劳 ， 背部的压力会比站立或行走高出30% 。
如果你穿错了鞋子，你的脊椎就会歪斜
不正确地穿鞋不仅会伤害你的腿、脚、脚趾，还会伤害你的脊柱 。
当你穿细高跟鞋走路时，你的身体会前倾，你的背部曲率会增加 。无跟鞋、平底鞋和人字拖也一样糟糕 。如果没有减震或者足弓支撑 ， 这些完全平底鞋会让你的步态非常不稳定，你的体重也不会均匀分布在脊柱上，可能会导致椎间盘损伤 ， 肌肉痉挛，全身疼痛 ， 甚至伴有慢性头痛或者偏头痛 。
对于零跟平底鞋，我们建议鞋内侧要有加厚鞋垫，中间凸起刚好贴合脚中间的凹陷部分 。研究表明，当你需要长时间行走或站立时 ， 最好选择鞋跟2厘米的鞋子 。
吃得太多，脂肪会压迫脊柱
如果你非常喜欢好的食物，如果你饱餐一顿，消化系统将无法消化这么多食物，大量的脂肪物质会沉积在你的体内，随着时间的推移，你的体重会增加 。每增加一公斤体重都会增加脊柱的负荷 。首先，它会压迫身体的弯曲部分，即腰椎和骶骨之间的过渡部分 。
此外，如果上腹部周围脂肪过多，当身体想要保持自身平衡时，会使骨盆前倾，脊柱后倾 ， 这不可能是一条直线 ， 可能会导致下背部过度紧张而疼痛 。
因此 ， 最好减少你吃的食物量 。每餐应控制在7分钟饱 。胃肠道有足够的力量切碎、消化、吸收和排泄食物 。如果身体处于良性循环，腰部所需的支撑力就会降低 。
压力和荷尔蒙失衡让你很难放松
压力会促进皮质醇激素的产生，从而增加炎症，并可能导致背痛 。很多人都经历过这种经历 。当你感到压力和疲劳时，你的背部肌肉也会变得紧张 。严重时甚至可能会抽筋，难以放松 。久而久之，你会因为高压而成为腰疼患者大军中的一员 。
有一个非常简单的方法可以让我们快速摆脱压力，缓解背痛——走路！看影视作品 。当大人物遇到大问题时，他们会来回走动去思考和决策 。
过多的按摩会磨损关节
按摩确实能缓解腰部疾病 ， 但频繁按摩会加速腰部关节的磨损 ， 变得极其脆弱 。如果追上不够专业的按摩师 ， 腰肌会因为过度放松而变得松弛无力，腰椎容易出现问题 。
最好采取“轻按摩”的态度 ， 不仅手法轻，更重要的是减少按摩次数，根据个人腰部的具体健康状况来确定按摩周期 。一般情况下，半个月按摩一次就够了 。另外，腰部按摩是找专业按摩医生 ， 寻求专业帮助最安全有效的方式 。
床垫太软，脊椎会变形
床垫太软会使脊柱在睡眠时下垂变形，使腰部肌肉始终处于紧张状态，拉伸能力减弱 。从长远来看，它为腰椎间盘突出症提供了有效的空间隔 。
如果床太硬 ， 也会导致腰椎间盘突出 ， 因为正常的脊柱有向前的弯曲 。长时间睡在硬床上会使这种曲度消失，肌肉纤维会一直处于紧绷状态 。一旦有剧烈活动 ， 就会发生急性腰椎间盘突出症 。
床垫躺在上面时柔软度和硬度最好 ， 腰部没有明显下沉，翻身时床垫要有一定的弹性辅助腰部力量，缓解腰椎的磨损 。
不适当的运动会给腰部带来很大的压力
每天运动确实是一件好事，但健康专家指出 ， 运动不当会导致脊柱变形，腰部压力过大，腰椎间盘突出 。比如运动时间过长，每天运动时间超过60分钟，脊柱就会过度屈伸，腹部也会承受过大的压力，造成脊柱的劳损，从而引起腰椎间盘突出 。
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