肾脏在我们身体所起的作用是不言而喻的，无论是男人还是女人，只要肾出现问题，给健康产生的影响都比较大 。因此，平时的护肾养肾补肾是非常
肾脏在我们身体中的作用不言而喻 。无论肾脏发生什么，都会对男女健康产生很大影响 。因此，平时保护和滋养肾脏非常重要 。只要我们的肾脏得到持续的维护，我们就能确保我们的身体处于健康的状态 。但是，很多人对相关情况不是很清楚 。那么 ， 如何保护和滋养肾脏呢？让我们仔细看看 。
1.黑豆:促进肾脏排毒 。
【怎么护肾养肾补肾】其实黑豆是大豆的黑籽，富含蛋白质、维生素、矿物质、微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟、花青素等 。它不仅能补肾，还能达到活血利尿等保健作用，对肾功能有很好的保护作用 。
最佳吃法:将黑豆放入铁锅内翻炒，然后用清水洗净备用 。将乌骨鸡等食材放入锅中 ， 大火烧开 ， 然后加入何首乌 。，红枣和生姜，用中火煮3小时 ， 然后加盐调味即可食用 。一周两次，可以养心安神，滋补肝肾，预防肾结石 。
2.柠檬:抑制结石的形成
柠檬富含柠檬酸，可以帮助人体消化，促进造血功能 。维生素P、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、柠檬酸等营养物质能抑制钙盐的结晶 ， 防止肾结石的形成 。水中饮用新鲜柠檬，可以使柠檬中的营养物质更全面地进入肾脏，将肾结石的患病率降到最低 。一天一杯就可以了！
3.山药:补肾
山药中有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，还有皂甙和黏液 ， 可以强身健体，滋养肾脏 。经常食用可以缓解肾脏的压力！
吃法:早餐做点枣泥山药饼！山药洗净去皮切段，去核的红枣和去皮的山药入锅蒸1小时；蒸好后趁热撒上砂糖，用勺子把红枣碾碎，拌匀，筛成枣泥 。然后 ， 用勺子将蒸好的山药压碎，放入搅拌机中捣碎 。山药糊结块，涂上干淀粉，压成饼 ， 放入枣泥中 。最后，用一个好看的月饼模具压出自己喜欢的花样，天天吃！
知道如何保护和滋养肾脏后 ， 平时可以试试这些食疗方法，效果非常好 。我们不仅要掌握肾脏保养的方法，还要知道哪些因素会损害我们的肾脏，并从根源上加以预防 ， 才能最大限度地避免我们的肾脏反复出现问题，继续危害我们的健康 。
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