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雨水防寒湿上身 养生眠食最重要

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    雨水防寒湿上身 养生眠食最重要
    雨水是一年二十四节气中的第二个节气，每年2月18日前后，太阳到达黄经330度，为雨水节气 。此时降水开始，雨量逐步增多 。
    雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了；二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了 。
    《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水 。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水 。且东风既解冻，则散而为雨矣 。”
    防病：谨防寒湿上身
    雨水之后空气中水分增加，导致气温低，湿气重，而且是寒中有湿 。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响 。应注意下列养生事宜:
    1.勿过早减外衣
    “燥寒冻肉，湿寒入骨 。”由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣 。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病 。
    2.年老体弱者勿用冷水
    按中国五行学说，水对应肾，肾主骨 。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形；湿寒滞留于头，头易疼痛 。
【雨水防寒湿上身 养生眠食最重要】    3.洗头及时吹干
    洗头淋浴后要及时吹干头发和擦干身体，不然一则容易感冒，二则容易湿气进入体内 。
    睡眠：养生眠食最重要
    在中国传统文化中，古人将睡眠称为“眠食” 。曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言 。
    世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一 。研究表明，睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节 。在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用 。
    《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起” 。
    现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍 。
    流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭 。
    医生提醒，我们每一个人都要注重科学睡眠 。
    青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡8~9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间 。
    坚持睡前用热水洗脚 。晚饭莫过饱，睡前莫喝浓茶及咖啡 。
    讲究睡姿，睡时应‘卧如弓’，以右侧卧位，睡眠方向以头东脚西为宜 。要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适，利于进入甜蜜的梦乡 。

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