文章插图
魔鬼训练体能方法如下：
有氧运动：跑步、跳高、游泳 。
无氧运动：
1、俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角?。?
2、仰卧起做 ， 可以练腹?。簧疃?，可以练大腿肌肉；
3、提腿用脚尖使劲把身体往上抬，可以练小腿肌肉 。
4、腹卧撑、卧推、在双杠上做臂屈伸、颈后单臂哑铃臂曲伸 。
【求魔鬼训练体能方法】饮食注意：平时多吃一些高蛋白食品如：蛋、奶、肉、鱼等 。
推荐阅读
- 送给老师的祝福语简短八个字 送给老师的祝福语
- 为什么孩子不尊重父母 不尊重孩子的父母是什么样子的
- 蒜瓣焖甲鱼怎么做 蒜子焖甲鱼的做法大全
- 20000毫安的充电宝能带上飞机吗? 20000毫安的充电宝能带上高铁吗?
- 经常喝汽水饮料会怎么样
- 求女生言情玄幻小说完结女主要强
- 脚冷是什么原因 脚冷该怎么改善
- 孕妇可以吃大闸蟹吗 大闸蟹对孕妇有什么影响
- 经常喝维维的豆奶有什么好处