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维生素C排毒又强体 维生素A缓解视疲劳

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昨晚因为工作需要，我熬了一夜 。今天早上，我头疼得厉害，没有办法正常工作 。我能吃什么来缓解我的头痛？维生素A缓解视疲劳
很多熬夜的人都是经常需要花时间在电脑上的人 。长时间在电脑前，容易造成眼肌疲劳，视力下降 。维生素A对保护视力有非常好的作用 ， 还能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应能力，防止视疲劳，一定程度上缓解头痛 。从胡萝卜、韭菜、猪肝、菠菜、鱼肝油、牛奶等食物中摄取 。
维生素B能增强活力，镇静神经 。b族维生素，包括叶酸、烟酸、维生素B6、维生素B12等 。 ， 不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，还能安神，缓解焦虑，增强机体的抗应激能力 。熬夜头痛者，一定要多补充富含维生素B的食物，如牛奶、蛋黄、瘦肉、动物肝脏、鱼类、酵母等 。
维生素C解毒并增强体质熬夜不仅会影响排毒的功能，还会产生更多的毒素，而维生素C可以帮助我们排除毒素，增加免疫力 ， 降低胆固醇，恢复健康 。熬夜后要吃一些富含维生素C的食物和各种新鲜水果，如橙子、猕猴桃等 。
蛋白质持续提供能量 。熬夜会消耗大量蛋白质，蛋白质是人体重要的供能物质 。蛋白质分解后 ， 能源源不断地为人体提供能量，从而缓解熬夜后的各种不适 。建议动物的蛋白质在蛋白质中应达到总供给量的一半，可以从牛奶、鸡蛋、牛肉等食物中获取营养 。
昨晚因为工作需要，我熬了一夜 。今天早上，我头疼得厉害，没有办法正常工作 。我能吃什么来缓解我的头痛？适量吃点坚果 。
花生、杏仁、腰果、核桃等坚果类食物，富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙铁、植物油等矿物质，对体质有特殊作用 。熬夜后吃点坚果，不要太多 ， 用手抓一把就行 。
喝点提神的茶 。熬夜后头疼，会影响一上午的工作 。我不妨喝点茶，可以帮助我提神 。最好优先选择绿茶，绿茶可以提神醒脑，消除体内多余的自由基，让你神清气爽 。枸杞茶也是不错的选择，可以减压、养肝、明目 。
缓解熬夜头痛的小贴士 。补觉
熬夜后偏头痛的症状一般都是睡眠不足引起的，因为睡眠不足会导致神经功能紊乱 ， 进而引发偏头痛，所以等待睡眠是缓解头痛的最好方法 。
按摩穴位
如果睡后仍感到头痛，可以适当按摩:
1.当头痛偏向大脑后部时 。
可用食指或拇指逆时针按揉风池穴(胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷处)、风府穴(后发际线中线上方一寸处)各60次 。
2.当头痛在大脑的两侧时 。
可以逆时针按揉太阳穴(位于头侧，眉心和外眼角中间凹陷处，一横指向后)和百会穴(头顶中线与两耳尖连线的交点)，各60次 。
3.头痛在额头的时候 。
可用食指或拇指按揉唐寅穴(眉心正中)、百会穴60次 。
抹风油精
【维生素C排毒又强体 维生素A缓解视疲劳】如果熬夜后第二天还要照常上班，没有时间补觉 ， 可以准备一支香膏，抹在太阳穴和额头上，然后轻轻按摩至吸收，可以有效缓解头痛，提神醒脑 。
出去呼吸新鲜空气
长期熬夜会导致头痛、胸闷 。这个时候，你可以出去呼吸一口新鲜的空空气 。最好早上出门，因为早上的空空气质量最好 。出去散步可以有效缓解头痛 。

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