你什么时候养成这个习惯的?
完成这个习惯后你有什么感受?
你通过这个习惯得到的欲望或精神安慰是什么?
明确精神安慰后,可以考虑备选方案(如下图) 。
文章插图
那么,请用“感觉”来判断一个方案是否适合你,因为无论理由多么明确,如果欲望得不到满足都是没有意义的 。
另外 , 不要一次只拿一个备选方案,可以多方案组合使用,这样就可以大大减少与欲望抗争的痛苦,慢慢告别这个坏习惯 。
祝你好运!
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